Quantidade de Frutose nas Frutas

Quantidade de Frutose nas Frutas

Informações extraídas de um artigo do Dr. Mercola (fonte) 

Se você for um defensor de alimentos crus, possuir uma dieta primitiva, e se exercitar muito bem, então pode ser que você seja a exceção que poderia exceder o limite de 25 gramas de frutose para ficar saudável. Mas, a experiência do Dr. Mercola diz que isto ocorre muito menos do que 1 em cada 1.000 pessoas, e é mais provável de ocorrer em 1 em cada 10.000 pessoas. Então, por favor, consuma cuidadosamente as suas frutas com base na tabela abaixo para manter a frutose total proveniente destas, abaixo de 15 gramas por dia.

Frutas	Porção	Frutose em gramas
Limão Taiti	1 médio	0
Limão Siciliano	1 médio	0,6
Cranberries	1 xícara	0,7
Maracujá	1 médio	0,9
Ameixa	1 média	1,2
Damasco	1 médio	1,3
Goiabas	2 médias	2,2
Tâmara (Deglet Noor)	1 média	2,6
Melão Cantaloupe	1/8 de um melão médio	2,8
Framboesas	1 xícara	3,0
Clementina (tipo de tangerina)	1 média	3,4
Kiwi	1 médio	3,4
Amora	1 xícara	3,5
Carambola	1 média	3,6
Cerejas, doces	10 unidades	3,8
Morangos	1 xícara	3,8
Cerejas, azedas	1 xícara	4,0
Abacaxi	1 fatia (9 cm x 2 cm)	4,0
Toranja, rosa ou vermelha	1/2 de uma média	4,3
Boysenberries	1 xícara	4,6
Tangerina / mexerica	1 média	4,8
Nectarina	1 média	5,4
Pêssego	1 médio	5,9
Laranja-Bahia ou laranja-de-umbigo	1 média	6,1
Mamão Papaia	1/2 de um mamão médio	6,3
Melão Honeydew	1/8 de um médio	6,7
Banana	1 média	7,1
Mirtilos	1 xícara	7,4
Tâmara (Medjool)	1 média	7,7
Maçã	1 média	9,5
Caqui	1 médio	10,6
Melancia	1/16 de uma melancia média	11,3
Pera	1 média	11,8
Passas	1/4 xícara	12,3
Uvas, sem sementes (verdes ou vermelhas)	1 xícara	12,4
Manga	1/2 de uma manga média	16,2
Damascos secos	1 xícara	16,4
Figos, secos	1 xícara	23

Fonte:

http://estaoteenvenenando.blogspot.com.br/2015/11/quantidade-de-frutose-nas-frutas.html