VITAMINAS DO COMPLEXO B.

VITAMINA DO COMPLEXO B PARA QUE SERVE



As vitaminas do complexo B desempenham várias funções em nosso organismo e são essenciais para nossa saúde, inclua-as em sua alimentação.

Narração

Com certeza você já ouviu a frase: Você precisa de vitaminas do complexo B!, dita pela sua mãe, pelo seu médico ou na campanha para uma alimentação nutritiva. 

Para quem duvida da afirmação, a inserção das tais vitaminas do completo B são, sim, essenciais em qualquer dieta. 

Se você faltou às aulas de biologia, as vitaminas são compostos orgânicos que permitem que as reações químicas do nosso organismo ocorram com menor gasto de energia. 

Se esses compostos forem insuficientes, nosso organismo pode entrar em colapso e pode ficar sujeito a doenças diversas. 

O complexo B é composto pelas vitaminas tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico(B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

A Tiamina beneficia a musculatura corporal e auxilia o metabolismo energético. 

A Riboflavina que faz a manutenção da pele e do nosso metabolismo.

A Niacina leva oxigênio para as células.

O Ácido pantotênico que estimula a reposição dos tecidos corporais.

A Piridoxina tem a função de servir de meio para a produção de proteínas. 

A Biotina é essencial para o crescimento das crianças. 

O Ácido fólico é essencial para a divisão das células vermelhas do sangue 

e a Cobalamina é fundamental para a boa saúde das células e importante para a formação das hemácias, os glóbulos vermelhos do sangue.

As principais fontes do complexo B podem ser encontradas em carnes como fígado, peixe, carne de porco, vísceras e salmão; cereais integrais, nozes, germe de trigo; leguminosas como cenoura e lentilha, frutas como tomate, banana e pêra, vegetais verdes como alface e almeirão, e derivados de animais como leite, ovos e queijos.

Por isso é importante manter uma alimentação saudável e consumir ADEQUADAS porções de complexo B para uma boa disposição e maior qualidade de vida.