Magnésio: benefícios

Magnésio: benefícios

O magnésio é o mineral número 1 no nosso organismo: 

É a partir do magnésio que todos os outros minerais e vitaminas são absorvidos pelo organismo.
Se temos insuficiência de magnésio, vamos ter problemas de desnutrição, uma vez que
outros nutrientes não estão a ser absorvidos.
Quem faz suplementação de cálcio tem obrigatoriamente de fazer com magnésio.
Quem toma cálcio sem magnésio vive, em média, menos 5 a 7 anos, porque o cálcio sem
o magnésio não vai para o osso e aloja-se nas artérias, na válvula cardíaca, causando AVC`s,
Ataques Cardíacos, etc. O ideal, para quem toma suplementos de cálcio é tomar também,
para além do magnésio, vitamina D3, vitamina A, Boro e vitamina K2.
Se não tem um acompanhamento adequado é melhor adquirir o cálcio apenas pela via alimentar:
verduras, algas, salsa, etc.
A sua importância é tão grande que, grande parte das mortes súbitas deve-se a deficiência de
magnésio.
Foi o magnésio que permitiu vida no nosso planeta: o nosso planeta era aneuróbico, não tinha
oxigénio.
 E foi a partir da clorofila (acredita-se que foi a Chlorella) que permitiu o dióxido de carbono
transformar-se em oxigénio, e ela consegue fazer isso devido ao magnésio que contém.
O magnésio tem mais de 600 funções no nosso organismo.
O nosso organismo funciona graças ao magnésio.

Algumas funções do Magnésio:

• Absorção do cálcio nos ossos (sem ele, o cálcio não vai para os ossos e acumula-se nas

 artérias e válvula cardíaca provocando AVC`s e ataques cardíacos)

• Previne e regula arritmias cardíacas

• Relaxante muscular

• Regula a tensão arterial

• Regula a insulina

• Formação do ATP (transforma os alimentos em energia)

• Previne morte súbita

• Evita trombos

• Antialérgico

• anti-stress

• Insuficiência de autodefesa geral

• Astenia

• Neuroses

• Tremores

• Cefaleias

• Espasmos coronários 

• Artroses

• Artrites

• Obstipação crónica

• Colites

• Disfunções Hepáticas

• Auto-intoxicação por insuficiência digestiva

• Disfunção da tiróide

• Eczema

• Psicopatias

• Prostatismo

O que retira magnésio do nosso organismo:

• Stress
• Alimentos considerados ácidos para o organismo (leite, álcool, refrigerantes, açúcar,

 hidratos refinados)

• Idade (o organismo necessita de mais magnésio com o avanço da idade)
• Suor

Alimentos ricos em magnésio:

• algas
• peixe
• nozes 
• verduras
• coco
• chocolate amargo
• amêndoas
• castanha do pará
• caju
• sementes
• frutas em geral
• cereais

Suplementar Magnésio: o magnésio pode ser ingerido pela via de suplementos. Será o mais
 indicado, sobretudo, à medida que a idade avança e porque os alimentos estão mais pobres em
 minerais devido ao empobrecimento do solo. A má alimentação e o stress a que a maioria das
 pessoas estão sujeitas  no dia a dia e, o consumo de álcool, exige, igualmente, a suplementação 
de magnésio.

Como suplementar?

Existem muitas variedades de magnésio como suplemento e, por sinal, é um suplemento de
 baixo custo, e acessível a todas as pessoas nas farmácias de manipulação. 

A pessoa deve tomar o que mais se ajustar ao seu organismo. Grande parte das pessoas
 tomam o Cloreto de Magnésio PA. O Dr. Arnoldo Veloso refere que o Magnésio Dimalato
 tem sido o mais bem tolerado pelo organismo e é igualmente o mais recomendado pelo
 Dr. Lair Ribeiro. 

Vários tipos de magnésio:

• Cloreto de magnésio PA
• Citrato de Magnésio (mais indicado para quem tem intestino preso)
• Magnésio quelado (bom para intestino solto)
• Magnésio dimalato  (ideal para quem tem problemas de coração) - tem-se verificado boa

 aderência a este magnésio por ser o mais tolerado pelo organismo.

• Magnésio glicina
• Magnésio Treonato - bom para prevenir Alzheimer
• Sulfato de Magnésio (bom para escalda pés, para quem tem dores nos pés)

Como preparar o magnésio?

Duas colheres de magnésio para cada litro de água num recipiente de vidro. Beber entre uma
 a três chávenas de café por dia. 

Se tiver problemas ósseos ou dores de articulações poderá tomar até 3. 
Se não tiver problemas poderá tomar apenas 1 ou 2. 
O ideal será começar por uma chávena e ir aumentando aos poucos se sentir necessidade. 
Se der diarreia é sinal que a dose é exagerada, e então deve diminuir. 
Escolha a dose que mais se adapta às suas necessidades. Quanto mais idade a pessoa tiver, 

de mais magnésio necessitará. 
Se praticar exercício físico intenso ou fizer sauna as suas necessidades de magnésio são maiores,

 uma vez que a transpiração elimina muito magnésio. Isso justifica a morte súbita de alguns
 atletas de alta competição. 


O Dr. Lair Ribeiro refere que não há necessidade de tomar o magnésio de forma contínua. 
Pode tomar 90 dias (3 meses) e parar 30 dias (1 mês), uma vez que o organismo faz reservas de
 magnésio. 

Em Portugal é difícil encontrar qualquer um destes tipos de magnésio. O mais comum é
 Cloreto de Magnésio, mas não é PA (Para Análise), embora muitas pessoas o tomem. 
Pessoalmente tenho tomado Cloreto de Magnésio Nigari (é de origem japonesa) e encontra-se 
nas lojas de produtos naturais. 

Fontes: 
Manual de Medicina Ortomolecular de Ana Paula Ivo
Dr. Lair Ribeiro

http://blogeoquee.blogspot.com.br/2014/11/magnesio-beneficios.html