10 Coisas que Você Pensa que são Saudáveis, mas não são.

Tradução do artigo do Dr. Mercola de 16 de setembro de 2015, também presente em inglês em meu blog neste link.

Por Dr. Mercola

A consciência está aumentando de que muitos bens de consumo, desde seus produtos de cuidados pessoais e embalagens de alimentos às suas almofadas do sofá, poderiam abrigar produtos químicos perigosos. O fato menos conhecido é de que mesmo os produtos aparentemente saudáveis podem vir a ser prejudiciais para você.
Se você tiver qualquer uma dessas coisas "saudáveis" ou no mínimo, itens aparentemente inofensivos em sua casa, você deveria pensar duas vezes ...

10 Itens "Saudáveis" que sua Casa Estaria Melhor Sem

1. Sabonete Antibacteriano 
Lavar as mãos é a sua proteção número uma contra a aquisição e disseminação de doenças infecciosas. Mas você não precisa usar sabonete antibacteriano para tal.

Estudos têm mostrado que pessoas que usam sabonetes antibacterianos e produtos de limpeza desenvolvem tosse, coriza, dor de garganta, febre, vômitos, diarreia e outros sintomas, tão frequentemente quanto as pessoas que usam sabonetes comuns.1

Parte do motivo disso é porque a maioria destes sintomas são, na verdade, causados por vírus, os quais os sabonetes antibacterianos não podem matar. Mas, mesmo para sintomas como vômitos e diarreia, que podem ser causados por bactérias, usar os sabonetes antibacterianos não oferece nenhuma vantagem ao sabonete comum e água.2

Assim, a conclusão racional é que sabonetes antibacterianos são completamente desnecessários para eliminar as bactérias.

Uma revisão sistemática em 2007 publicada na revista Clinical Infectious Diseases (Doenças Infecciosas Clínicas) confirmou que o sabonete antibacteriano que contém triclosan não forneceu nenhum benefício adicional em comparação com um sabonete não-antibacteriano.3

O sabonete antibacteriano, no entanto, irá expô-lo ao triclosan, um produto químico antibacteriano que tem sido associado a suspeitas relacionadas à resistência aos antibióticos e à desregulação endócrina.

Alguns estudos em animais mostraram que o triclosan provocou malformações ósseas fetais em camundongos e ratos, que podem sugerir efeitos hormonais. O triclosan também foi responsável por causar atividades estrogênicas em células de câncer de mama humano, o que pode estimular o crescimento e desenvolvimento de células cancerígenas.4

2. Sua Cadeira
Ao nível molecular, seu corpo foi projetado para ficar ativo e em movimento durante todo o dia. Quando você para de se mover por longos períodos de tempo, como por exemplo, ficando sentado, seria como dizer ao seu corpo que é hora de se desligar e se preparar para a morte.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology (Jornal da Universidade Americana de Cardiologia), por exemplo, mostrou que as mulheres que permanecem sentadas por 10 ou mais horas por dia podem ter um risco significativamente maior de desenvolver doença cardíaca do que aquelas que permanecem sentadas por cinco horas ou menos.5

Pesquisa publicada na Diabetologia também descobriu que aqueles que permanecem sentados por períodos de tempo mais longos, eram duas vezes mais propensos a ter diabetes ou doença cardíaca, em comparação com aqueles que permaneciam sentados o mínimo possível.6Permanecer sentado por mais de oito horas por dia também tem sido associado com um risco 90 por cento maior de diabetes tipo 2.7

Ficar sentado em excesso pode aumentar o risco de câncer de cólon, mama e de endométrio, e quanto mais horas você passar sentado em um dia, mais curto o seu tempo de vida poderá ser.

Um estudo descobriu, por exemplo, que a redução do tempo médio que você passa sentado a menos de três horas por dia, poderia aumentar a sua expectativa de vida em dois anos.8

A evidência é esmagadora até agora - 10.000 estudos e mais sendo realizados - que atestam que permanecer sentado por tempo prolongado, irá reduzir sua expectativa de vida, promovendo dezenas de doenças crônicas, mesmo se você se exercita regularmente. Creio que a solução seja ficar em pé, tanto quanto possível (objetivando passar menos de três horas sentado).

A evidência é esmagadora até agora - 10.000 estudos e mais sendo realizados - que atestam que permanecer sentado por tempo prolongado, irá reduzir sua expectativa de vida, promovendo dezenas de doenças crônicas, mesmo se você se exercitar regularmente. Creio que a solução seja ficar em pé, tanto quanto possível (objetivando passar menos de três horas sentado).

Se você trabalha atrás de uma mesa, uma mesa de trabalho em pé será fundamental para atingir este objetivo, e eu também recomendaria começar a dar 10.000 passos por dia através de uma caminhada diária, além de exercícios regulares de alta intensidade.

3. Creme Dental Whitening (clareador, branqueador) ou Antibacteriano  
Cremes dentais branqueadores podem ser mais arenosos, a fim de remover manchas de seus dentes, mas estes grânulos podem realmente desgastar o esmalte ou tornar seus dentes e gengivas mais sensíveis. Também esteja atento ao creme dental antibacteriano, como o Colgate Total, que contém triclosan.

Além disso, muitas marcas comerciais podem estar cheias de ingredientes tóxicos (utilizados em pastas de dente), como o lauril sulfato de sódio (SLS), adoçantes artificiais, fluoreto, propileno glicol e microesferas. Esta última representa um risco para o meio ambiente e têm sido encontradas presas sob a gengiva dos pacientes.

Isto fornece ao alimento e às bactérias, uma entrada para a linha da sua gengiva, o que realmente poderia causar uma doença na mesma.9 É possível fazer o seu próprio creme dental e evitar muitas das armadilhas das variedades comerciais. Você pode encontrar duas receitas de pastas de dentes caseiras aqui.

4. Cotonetes
Suas orelhas devem ter uma quantidade saudável de cera, visto que elas são uma parte autolimpante do seu corpo. O excesso de cera deve sair de seu canal auditivo automaticamente, conforme as células efetivamente migrarem naturalmente.

A remoção da cera também é auxiliada pelos movimentos de sua mandíbula (ao falar, mastigar, etc.), e uma vez que ela atingir o seu ouvido externo, irá simplesmente cair ou ser removida quando você tomar banho de chuveiro ou de banheira.

De acordo com a American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery Foundation (AAO-HNSF) - Academia Americana de Otorrinolaringologia - Fundação da Cirurgia de Cabeça e Pescoço, em circunstâncias ideais, seus canais auriculares nunca deveriam ser limpos, especialmente com cotonetes. Eles afirmam:10 

"Infelizmente, muitas pessoas acreditam erroneamente que a cera deva ser rotineiramente removida como higiene pessoal. Isto não é correto. Na verdade, a tentativa de remover a cera com cotonetes, grampos ou outros utensílios pode resultar em danos ao ouvido, incluindo trauma, impactação de cerume, ou até mesmo, surdez temporária.

Esses objetos só empurram a cera para uma região mais profunda, e podem bloquear o canal auditivo completamente. "

Sob circunstâncias normais, a cera é produzida apenas no terço inicial (exterior) do seu canal auditivo. Um dos principais riscos dos cotonetes é que eles podem empurrar a cera para a parte mais profunda de seu canal auditivo, perto do tímpano. Como a AAO-HNSF observou:11 

"Quando um paciente tem um bloqueio causado pela cera no tímpano, muitas vezes é porque ele tem introduzido coisas na cotonetes, grampos, ou cantos guardanapo torcidos. Esses objetos só empurram a cera para regiões mais profundas."

Quando a cera é empurrada para regiões mais profundas da sua orelha, onde ela não pertence, pode levar fungos, bactérias e vírus do ouvido externo para o ouvido interno, aumentando o risco de infecção. Ela também pode bloquear o seu canal auditivo, levando à perda auditiva, ou até mesmo provocar a perfuração do tímpano.

É um círculo vicioso, também, porque quanto mais você limpar seus ouvidos com os cotonetes, mais histamina será liberada, o que torna a sua pele irritada e inflamada. Isto, por sua vez, pode fazer com que você sinta a vontade de usar o cotonete novamente, ocasionando ressecamento e irritação adicionais.12

5. Umidificador
Durante os meses de inverno, os aquecedores e as baixas temperaturas podem tornar o ar seco (com baixa umidade).

Este ar seco pode tornar a pele ressecada, ocasionar a irritação dos seios paranasais e da garganta e coceira nos olhos. Ao longo do tempo, a exposição à baixa umidade pode até ressecar e inflamar a membrana mucosa que reveste o trato respiratório. Quando esta barreira natural não está mais funcionando corretamente, aumenta o risco de resfriados, gripe e outras infecções.

Você pode ficar tentado a acrescentar umidade ao ar da sua casa usando um umidificador, e esta é uma solução sensata, desde que o "tiro não saia pela culatra". 
Você deve ter muita cautela, certificando-se de que os níveis de umidade não fiquem muito elevados, pois uma umidade alta, fará o mofo se proliferar, o que poderia devastar sua saúde.

Além disso, o ambiente quente e úmido de um umidificador é um terreno fértil para as bactérias e fungos, que "viajam para fora do mesmo", através de uma "névoa tóxica" que mais tarde você inala.

Uma pesquisa mostrou que a inalação da névoa contaminada de umidificadores, pode levar a problemas pulmonares, incluindo infecção, e que o uso do umidificador é, na realidade, associado a um maior risco de crianças desenvolverem asma.13

Então, se você optar por usar um umidificador, faça-o com moderação, certificando-se de que os níveis de umidade não fiquem muito elevados. Um higrômetro, que você pode encontrar em lojas de ferragens, pode aferir a quantidade de umidade no ar da sua casa, para que você possa ajustar o seu umidificador e usá-lo em conforme necessário. Alguns umidificadores também possuem um higrômetro acoplado neles.


Segundo o Dr. Robert Ivker, médico osteopata, ex-presidente da American Holistic Medical Association (Associação Médica Holística Americana)o nível ideal de umidade relativa para a saúde dos seios paranasais é entre 35 a 45 por cento. Este nível também é geralmente recomendado para evitar mofo em sua casa. Conforme você usar um umidificador, também precisará limpá-lo frequentemente, pelo menos uma vez a cada três dias, utilizando peróxido de hidrogênio (água oxigenada vol. 10) para remover quaisquer depósitos de micro-organismos ou de minerais.
A água no reservatório deve ser trocada diariamente, e certifique-se de que a área em torno do mesmo (mesas, janelas, carpetes, cortinas, etc.) sejam mantidas secas. Se você tem um sistema de aquecimento de ar central, o melhor umidificador é aquele que é construído diretamente sobre sua caldeira de calefação e que seja acoplado a um aparelho que automaticamente controla a umidade do ar e à uma fonte de água para que todo o processo seja automatizado e sua casa seja uniformemente umidificada.

6. Bucha
A bucha fornece um ambiente perfeito para bactérias, fungos e mofo crescerem, especialmente quando é mantida em locais quentes e úmidos do seu banheiro ou do chuveiro. Conforme você a passa sobre a pele, é possível que pequenas feridas (incluindo pequenas feridas feitas ao se barbear) possam ficar infectadas, levando ao impetigo, foliculite, ou outros problemas de pele.14 Se você gosta de usar buchas, escolha uma feita de uma fibra natural, que contêm naturalmente enzimas para inibir o crescimento microbiano, e a substitua mensalmente. Após cada uso, torça-a e a deixe secar completamente - e a armazene em um local fresco e seco.

7. Liquidificador 
Liquidificadores são úteis para baterem smoothies saudáveis pela manhã ... mas se você não o estiver lavando corretamente, poderia ser um problema. Descobriu-se que o anel de vedação do liquidificador (o anel de borracha que afixa a peça que contém a lâmina do liquidificador) é o terceiro item com mais germes da cozinha, e a pesquisa mostrou que normalmente continha Salmonella, E. coli, levedura, e mofo.15 A solução é simples - quando você terminar de usar seu liquidificador, não se esqueça de desmontá-lo completamente e de lavar bem cada parte, incluindo o anel de vedação.
 
8. Ferramentas de Unha
Pedra-pomes, alicates de cutícula e outras ferramentas de unha abrigam bactérias da sua pele. Se você se esquecer de lavá-los, eles, potencialmente, poderiam causar infecções de pele (isto, especialmente, se você compartilha suas ferramentas de unhas com amigos ou familiares). Ferramentas de unha devem ser lavadas com água e sabão, após cada utilização, e pedra-pomes devem ser substituídas a cada três ou quatro semanas. 

9. Espátula de Silicone 
Descobriu-se que espátulas de silicone contêm ainda mais germes do que o anel de vedação do liquidificador, sendo o segundo item que contém mais germes na cozinha. O problema é que a maioria das pessoas não remove a cabeça da espátula do cabo, durante sua lavagem, o que permite que E. coli, levedura, e mofo se proliferem. Se a sua espátula for removível, sempre remova a cabeça (parte de silicone) e lave cada peça separadamente. Se não, dê uma atenção especial à junção entre a cabeça e o cabo, quando lavar. 

10. Bichos de Pelúcia
Bichos de pelúcia são conhecidos por acumularem os ácaros, que são a principal causa de alergia à poeira dentro de casa. Se você é alérgico, a exposição pode levar a espirros, corrimento nasal, coceira nos olhos, e outros sintomas. Se o seu filho não pode ficar sem eles, reduza o número deles para um ou dois na cama, com o restante armazenado em uma prateleira. Você também pode colocar os bichos de pelúcia em um saco plástico e deixá-los no freezer durante a noite, pois o frio matará os ácaros.

Velas perfumadas, Incenso e Purificadores de Ar Podem Causar Câncer, Alergias e Asma?
 
    Muitas pessoas apreciam o ambiente com velas perfumadas, incenso, e purificadores de ar que podem proporcionar à sua casa, mas com aquele cheiro agradável vêm alguns riscos de saúde ocultos. Tais produtos são conhecidos por conterem compostos orgânicos voláteis (VOCs), alérgenos, ftalatos, e substâncias cancerígenas, tais como benzeno e formaldeído. Muitos dos produtos químicos emitidos por estes produtos têm sido associados a perturbações hormonais, alergias, asma, e até mesmo, mutações cancerígenas no DNA.
   
Em um estudo recente, descobriu-se que velas perfumadas agem como potentes fontes de emissões de COV,  estando acesas ou não, e quando acesas, houveram as maiores emissões concentradas de formaldeído.16 Varas de incenso e purificadores de ar também foram demonstrados contribuírem para uma má qualidade do ar em ambientes fechados, incluindo a liberação de benzeno.17 O Daily Mail relatou ainda: 18 
       "Em 2013, depois de um estudo com mais de 2.000 mulheres grávidas, o International Journal of Public Health (Jornal Internacional da Saúde Pública) relatou que as mulheres que usaram purificadores de ar em suas casas eram significativamente mais propensas a terem bebês que sofriam de asma e infecções  pulmonares. Um estudo que acompanhou 14.000 crianças, antes e depois do nascimento, descobriu que tinham níveis mais elevados de diarreia e dor de ouvido, enquanto suas mães tiveram riscos mais altos de dores de cabeça e depressão, todos ligados ao uso frequente de purificadores de ar e aerossóis durante a gravidez e a primeira infância.
        Um estudo de 2007 também descobriu que o uso de purificadores de ar, tão pouco quanto uma vez por semana, pode aumentar o risco de asma em adultos. O mesmo relatório revelou que o risco de desenvolver asma foi de até 50 por cento maior em pessoas que tinham sido expostas a aerossóis de purificadores de ar".

Produtos Químicos em Produtos de Higiene Pessoal Ligados ao Aumento do Risco de Aborto Espontâneo

    Produtos químicos conhecidos como ftalatos, que são utilizados como plastificantes em tudo, desde pisos vinílicos a detergentes, mangueiras, capas de chuva, adesivos, purificadores de ar e brinquedos - e até mesmo em muitos sabonetes, shampoos, loções, esmaltes e outros produtos de higiene pessoal.

Os ftalatos são um componente do grupo de "gênero-deflexão" substâncias químicas que fazem com que machos de todas as espécies se tornem mais femininos. Uma pesquisa realizada pelos Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (Centros para Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA, descobriu que altos níveis de ftalatos em todos os 289 americanos adultos testados, e os níveis de alguns ftalatos em mulheres em idade fértil excederam os níveis seguros estabelecidos pelo governo para proteger contra defeitos de nascimento, levando os cientistas a concluírem que exposições ao ftalato são "muito maiores e mais comuns do que anteriormente se suspeitava.19
    
Um novo estudo também revelou que as mulheres com níveis mais elevados de ftalatos em sua urina, eram mais propensas a terem abortos espontâneos entre 5 e 13 semanas de gravidez, do que aquelas com menores níveis.20 Estes produtos químicos têm perturbado o sistema endócrino dos animais selvagens, bem como, causam câncer testicular, deformações genitais, baixa contagem de espermatozoides e infertilidade em diversas espécies, incluindo ursos polares, veados, baleias, lontras e, por exemplo. Os cientistas acreditam que os ftalatos são responsáveis por um padrão semelhante em seres humanos e que têm sido associados a:

• Ciclos ovulatórios irregulares e síndrome dos ovários policísticos (SOP), 
• "Síndrome da disgenesia": Uma síndrome envolvendo criptorquidismo (testículos  não descidos), hipospadias (defeito de nascimento em que a abertura da uretra está no lado inferior do pênis, em vez de no final), oligospermia ( baixa contagem de espermatozoides) e câncer testicular
• Interferência com a diferenciação sexual no útero
• Hiperplasia Benigna da Próstata
• Problemas de amamentação
• Inúmeros desequilíbrios hormonais
• Puberdade Precoce ou atrasada
• Miomas uterinos e câncer de mama

Como Ter uma Casa mais Saudável

    Enquanto é importante lavar cuidadosamente itens como o seu liquidificador para remover os germes, e substituir as buchas regularmente para evitar infecções, de longe, os maiores riscos em sua casa vêm de os produtos químicos contidos em produtos domésticos comuns. Quanto menos ingredientes um produto contiver, melhor, e tente certificar-se de qualquer coisa que você use em seu corpo - ou em sua casa - contenha apenas substâncias com que esteja familiarizado. Se você não consegue pronunciar o nome da substância química (da composição do produto ou do rótulo), você provavelmente não deve querer que ele fique perto de sua família. As dicas a seguir irão ajudá-lo a ter um lar saudável, naturalmente.

1. Tanto quanto possível, compre e coma produtos orgânicos e carnes orgânicas de animais criados soltos para reduzir sua exposição a hormônios, pesticidas e fertilizantes adicionados. Além disso, evite o leite e outros produtos lácteos que contenham o hormônio de crescimento bovino recombinante geneticamente modificado (rBGH ou rBST) ou somatotropina bovina recombinante.
2. Ao invés de comer peixes convencionais ou criados em cativeiro, que são muitas vezes fortemente contaminados com PCBs e mercúrio, faça suplementação com o óleo de krill purificado de alta qualidade, coma peixes menores, ou peixes selvagens e que sua pureza tenha sido testada em laboratório. O salmão selvagem do Alasca é o único peixe que como por estas razões.
3. Compre produtos que venham em garrafas ou frascos de vidro em vez de plástico ou lata, uma vez que os produtos químicos destes podem lixiviar plásticos no conteúdo.
4.  Armazene seus alimentos e bebidas em vidro em vez de plástico, e evite o uso de filme plástico.
5. Utilize mamadeiras de vidro e evite dar copos de plástico com tampa (para bebês) para seus pequenos.
6. Coma principalmente alimentos frescos e crus. Alimentos processados, pré-embalados (de todos os tipos) são uma fonte comum de produtos químicos como BPA e ftalatos.
7. Substitua suas panelas antiaderentes por panelas de cerâmica ou de vidro.
8. Filtre a água da torneira - tanto para beber,como para tomar banho. Se você só pode se dar ao luxo de fazer um, filtrar a água de seu banho pode ser o mais importante, pois sua pele absorve contaminantes (nos EUA a água de torneira é potável). Para remover o herbicida atrazina que promove a desregulação endócrina, verifique se o filtro é certificado para removê-la. De acordo com o Environmental Working Group - EWG (Grupo de Trabalho Ambiental), o perclorato pode ser filtrado, usando um filtro de osmose reversa
9. Procure por produtos que são feitos por empresas que são earth-friendly (amigáveis ao meio ambiente), animal-friendly (amigáveis aos animais), green (verdes), não-tóxicos, e / ou 100% orgânicos. Isso se aplica a tudo, desde alimentos e produtos de higiene pessoal a materiais de construção, carpetes, tintas, artigos de bebê, estofados, e muito mais. 
10. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para remover a poeira de casa, que é frequentemente contaminada com vestígios de produtos químicos.
11. Ao comprar novos produtos, como móveis, colchões, ou carpetes, pergunte que tipo de retardante de chama que ele contém. Esteja atento e/ou evite itens contendo PBDEs, antimônio, formaldeído, ácido bórico e outros produtos químicos bromados. Conforme você substituir esses itens tóxicos em sua casa, selecione aqueles que contenham materiais naturalmente menos inflamáveis, tais como couro, lã e algodão.
12. Evite vestuário, móveis e tapetes resistentes à manchas e à água, para evitar produtos químicos perfluorados (PFCs).
13. Minimize o uso de brinquedos de plástico do bebê e da criança, optando por aqueles feitos de madeira natural ou de tecido.
14. Utilize apenas produtos de limpeza naturais em sua casa ou faça o seu próprio. Evite produtos que contenham 2-butoxietanol (EGBE) e methoxidiglicol (DEGME) - dois éteres de glicol tóxicos que podem prejudicar a fertilidade e causam dano fetal.21
15. Mude para marcas de produtos de higiene pessoal orgânicos, tais como shampoo, pasta de dente, desodorantes e cosméticos. Você pode substituir muitos produtos diferentes com óleo de coco e bicarbonato de sódio, por exemplo. O EWG tem um grande banco de dados22para ajudá-lo a encontrar produtos de cuidados pessoais que são livres de ftalatos e de outras substâncias químicas potencialmente perigosas. Eu também ofereço uma das linhas orgânicas de mais alta qualidade de cuidados da pele, shampoo e condicionador, e manteiga corporal que são completamente naturais e seguras.
16. Substitua os produtos de higiene feminina como absorventes internos e externos por alternativas mais seguras.
17. Evite purificadores artificiais de ar, dryer sheets (lenços com fragrância para usar em secadoras de roupas, vendidos nos EUA), amaciantes de roupas, ou outras fragrâncias sintéticas.
18. Procure por produtos que são livres de fragrâncias. Uma fragrância artificial pode conter centenas - talvez milhares - de produtos químicos potencialmente tóxicos.
19. Substitua a sua cortina de chuveiro de vinil por uma de tecido.

Fonte:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/09/16/10-items-that-seem-healthy.aspx?x_cid=20150916_nonlead1_10-items-that-seem-healthy_facebookdoc 

http://estaoteenvenenando.blogspot.com.br/2015/10/10-coisas-que-voce-pensa-que-sao.html