Aromaterapia - Pequeno dicionário de óleos essenciais.

Conceição Trucom*

Para saber mais sobre Aromaterapia ou adquirir algum destes óleos essenciais visite: www.aromarte.com.br

Alecrim	Tônico, estimulante, alivia dores musculares e reumáticas, artrite, elimina toxinas, acne, combate o cansaço, estimula a concentração mental, fortalece a memória - ORGANIZAR
Basílico(manjericão)	Tônico nervoso, alivia cãibras, combate fadiga, estimulante mental, memória, clareia os pensamentos, depressão, ansiedade, repelente de insetos - ENERGIZAR
Bergamota	Bactericida, cólicas, perda de apetite, estimulante digestivo, cândida, dermatoses, angústia, estresse, calmante, antidepressivo, ansiedade - RELAXAR
Camomila	Analgésico, antiinflamatório, problemas estomacais, hepáticos e menstruais, TPM, peles sensíveis, dermatose, alivia insônia, insatisfação, impaciência, enxaqueca, sinusite alérgica, antiespasmódico - SOS - ACEITAR
Canela	Analgésico, bactericida, gripe, estimulante sexual, cólicas e diarréias, intuição, aquece, conforta, fadiga - TONIFICAR
Capim Limão	Bactericida, cólicas, diurético, digestivo, poros dilatados, acne, esgotamento mental, harmoniza o sistema nervoso, relaxa, repelente de insetos - REFRESCAR
Cedro	Infecções, anti-séptico urinário, cistite, alivia o reumatismo, asma, problemas respiratórios, dermatose, celulite, ansiedade, tensão nervosa, medo, raiva, conforta - FORTALECER
Cipreste	Circulação, retenção de líquidos, celulite, varizes, hemorróidas, sudorese dos pés, limpeza facial, problemas respiratórios, gripe, expectorante, perda de concentração, tensão - ESTRUTURAR
Citronela	Bactericida, tônico, estimulante, desodorizante, higienizador e purificador ambiental, combate pulgas, carrapatos e mosquitos - PURIFICAR
Sálvia Sclarea	Relaxante, fortalece o organismo, excelente para TPM, tensão, regulador feminino, auxilia no parto, frigidez, celulite, adstringente, antidepressivo, stress, pânico, agressividade - REGULARIZAR
Cravo	Analgésico, bactericida, fungos, ácaros, digestivo, dor de dente, anti-séptico bucal, repelente de insetos, estimulante da memória, aquece, concentra, exótico e afrodisíaco - CENTRAR
Erva Doce	Digestivo, cãibras abdominais, antiespasmódico, flatulência, TPM, menstruações irregulares, cistite, incentiva a lactação, sistema nervoso, estresse - PRODUZIR
Eucalipto	Grande expectorante, deficiências respiratórias como: asma, bronquite, resfriados e sinusite; dores musculares, artrite, bactericida, higienizador e purificador do ambiente, cansaço, concentração mental, comunicação, repelente de insetos - LIMPAR
Gengibre	Analgésico, tônico, estimulante, excelente para dores, distensões e tensões musculares, estrutura vertebral, estrutura óssea, digestivo, cãibras, enxaqueca, tônico sexual e auxilia a concentração - REESTRUTURAR
Gerânio	Desintoxicante, diurético, celulite, obesidade, TPM, pele oleosa, rejuvenescedor, rugas, harmoniza, acalma, antidepressivo, ansiedade, raiva, tristeza, afrodisíaco, repelente de insetos – REJUVENESCER
Grapefruit	Relaxante, refrescante, restaurador, depurativo, diurético, celulite, bactericida, revigorante, fadiga mental e física - ATIVAR
Jasmim	Analgésico, dores em geral, tensões musculares e distensões, cãibras, auxilia no parto, afrodisíaco, equilibra os hormônios, frigidez, trauma, rejeição, pânico, medo, paranóia, melancolia, depressão, rejuvenescedor - DESEJAR
Junípero	Desintoxicante hepático e renal, diurético, cistite, bactericida, dores musculares, artrite, celulite, micoses, acne, purificador ambiental, medo e insegurança - FORTIFICAR
Laranja Doce	Revigorante, estimulante, diurético, digestivo, fadiga, apego, combate a melancolia, estados de depressão, tristeza, ansiedade, tensão nervosa - ALEGRAR
Lavanda	Bactericida, regenerador celular, enxaqueca, hemorróidas, herpes, dores em geral, hipertensão, relaxante e calmante, flatulência, cólica, TPM, medo, traumas, ansiedade, estresse, melancolia, tensão nervosa, auxilia no parto e pós parto, cicatrizante, queimaduras, equilibra e harmoniza - SOCORRER
Limão Tahiti ou Siciliano	Estimulante, bactericida, tônico imunológico, germicida, concentração, memória, lucidez, convalescença, circulação feminino, problemas digestivos, gripes, resfriados, fadiga, purificação ambientes - CONFIAR
Mandarina	Antiespasmódico, cãibras, herpes, digestivo, insônia, relaxante, trauma, mau humor, irritabilidade - HARMONIZAR
Manjerona	Regenera o sistema nervoso, hepático, dores de cabeça, artrite, dores musculares, ansiedades, angústias, depressão, insônia - CONFORTAR
Menta	Tônico nervoso e hepático, indigestão estomacal, náuseas, sensações de calor (menopausa), dores musculares, cãibras, reumatismo, expectorante, clareia a memória, fadiga, concentração, revigorante - TOLERAR
Noz Moscada	Estimulante nervoso, afrodisíaco, digestivo, diarréias, auxilia o processo do parto (contração uterina), convalescença, tristeza, insegurança - ESTAR
Olíbano	Anti-séptico pulmonar, tosses constantes, bronquite, gripes, bactericida, suavemente estimulante, cicatrização, rejuvenescedor, regenerador celular, rugas, ansiedade, tensão, purificador do ambiente, rituais e cerimônias (casamentos, batizados e bodas), proteção - MEDITAR
Patchouli	Rejuvenescedor, regenerador, acne, cicatrizante, tônico sexual, bactericida, calmante e relaxante, meditação - CENTRALIZAR
Palmarosa	Regenerador celular, rejuvenescedor, adstringente, dermatoses, limpeza facial, stress, nervosismo, antidepressivo, fadiga - ADAPTAR
Petitgrain	Fadiga mental e física, exaustão, refrescante e relaxante, revitalizador, clareia mente e memória, diurético e digestivo, bactericida e purificador do ambiente - REATIVAR
Pinho	Grande bactericida, descongestionante, expectorante, sinusite, gripe, bronquite, convalescença, dores musculares e reumáticas, regenerativo - REFRESCAR
Rosa	Tônico geral, adstringente, cicatrizante, rejuvenescedor, regenerador celular, rugas, peles secas e normais, menstruação irregular, herpes, alivia cãibras, auto estima, conforta, antidepressivo, choque, pânico, traumas diversos, angústia, impaciência e tristeza - AMAR
Rose Gerânio	Bactericida, adstringente, cicatrizante, diurético, rejuvenescedor, regulador, antidepressivo, resgata a feminilidade, uso pré-menstrual (TPM), celulite, raiva, agressividade, frustração - CURAR
Sândalo	Regenerador celular, tônico geral, anti-séptico urinário, afrodisíaco, combate a frigidez, cicatrizante, egocentrismo, agressividade, stress, ansiedade, meditação, calmante - UNIFICAR
Tangerina	Gestantes e crianças, tensão leve, medo, tristeza, irritabilidade, insônia, um grande relaxante associado com lavanda. Usar após o quarto mês de gravidez - DESPERTAR
Tea Tree	Excelente ação bactericida, antiviral, fungicida, antiinfecciosa, herpes, micoses, fadiga física e mental, elimina fungos e purifica o ambiente, acne, picadas de insetos - ENCORAJAR
Tomilho	Estados gripais, resfriados, antivirótico, bactericida e problemas respiratórios. Cansaço físico, convalescença constante, repelente de insetos, revitaliza o físico e mental - RESTABELECER
Vetiver	Desconexão, dispersão, estimulante hepático, renal e pancreático, regenerador celular, peles cansadas, tônico sexual, confortante, estresse excessivo (crônico) - RECONECTAR
Ylang-Ylang	Auxilia nos momentos de tristeza, grande anti-depressivo, raiva, melancolia, possessividade, ansiedade, estresse, regulariza estados de TPM, auto-estima, auto-confiança, sensual, afrodisíaco, confortante - AMAR FONTE https://www.docelimao.com.br/site/terapias/86-terapias/381-pequeno-dicionario-de-oleos-essenciais.html

CHAKRA E A AROMATERAPIA

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Considero a interpretação dos óleos essenciais recomendados para cada Chakra, relacionado à visão que o profissional tem do chakra (pois há entendimentos diferentes em relação ao número de chakras, funções, órgãos correspondentes) e a experiência/visão em relação ao óleo essencial (pode ser que o profissional observe do ponto de vista da vibração do óleo essencial, ou da “assinatura” e característica da planta, ou das propriedades terapêuticas ou farmacológicas, entre outras possibilidades).

7o. Chakra: Coronário
Cor: violeta
No físico: cérebro, hipófise.
Envolve questões como: divina, inspiração, criatividade, conexão espiritual, fé.
Óleos esscenciais: Olíbano (Boswellia carterii), Sândalo (Santalum album) , Lavanda (Lavandula officinalis), Elemi (Canarium luzonicum), Mirra (Cammiphora Myrrha), Benjoim (Styrax benzoin).

6o. Chakra: Frontal
Cor: azul índigo
No físico: pineal, hipotálamo, olhos, ouvidos, nariz.
Envolve questões como: intuição, percepção, reflexão interior.
Óleos essenciais: Sálvia Esclaréia (Salvia Sclarea), Alecrim (Rosmarinus officinalis), Junípero (Juniperus communis), Cipreste (Cupressus sempervirens) e Lavanda (Lavandula officinalis).

5o. Chakra: Laríngeo
Cor: azul celeste
No físico: garganta, boca, tireóide.
Envolve questões como: mente elaborada, vocação, comunicação e expressão verbal.
Óleos essenciais: Hortelã-pimenta (Mentha piperita), Eucalipto (Eucaliptus globulus), Erva doce (Foeniculum vulgare dulce), Limão (Citrus limonum), Camomilas (Matricaria chamomila, Antemis nobilis).

4o. Chakra: Cardíaco
Cor: verde/rosa
No físico: coração, timo, pulmão.
Envolve questões como: sentimentos (todos), amor incondicional.
Óleos essenciais: Rosa (Rosa damascena, Rosa centifolia), Melissa (Melissa officinalis), Manjerona (Origanum marjorana), Palmarosa (Cymbopogon martini).

3o. Chakra: Umbilical
Cor: amarelo
No físico: estômago, rins, intestino grosso, fígado, suprarrenais.
Envolve questões de: emoções, ansiedade, “digestão emocional”, controle x liberdade.
Óleos essenciais: Erva doce (Foeniculum vulgare dulce), Camomila Romana (Antemis nobilis), Hortelãs (Mentha viridis, M.piperita, M.arvensis, M.nana), Laranja (Citrus aurantium), Bergamota (Citrus aurantium sub esp.bergamia), Olíbano (Boswellia carterii).

2o. Chakra: Esplênico
Cor: laranja
No físico: ovários, baço, útero,gônadas, bexiga, pâncreas, vesícula, intestino.
Envolve questões de: prazer, vaidade, sensualidade, auto estima.
Óleos essenciais de: Ylang-ylang (Cananga Odorata), Gerânio (Pelargonium graveolens), Rosa (Rosa centifolia/Rosa damascena), Jasmim (Jasminum officinalis), Sândalo (Santalum album), Néroli (Citrus bigaradia / Citrus aurantium).

1o. Chakra: Básico
Cor: vermelho
No físico: pernas, órgãos genitais, base da coluna vertebral, parte inferior do intestino.
Envolve questões de: instintos, sustentação, sobrevivência, energia física, sexualidade.

Óleos Essenciais de: Patchouli (Pogostemon patchouli), Vetiver (Vetiveria zizanoides), Mirra (Cammiphora Myrrha), Cedro (Cedrus atlantica).

Silvia Kalvon *

Fonte:

https://www.docelimao.com.br/site/terapias/86-terapias/1640-aromaterapia-e-os-chakras.html

Como envelhecer sem ficar velho, pelo Dr Lair Ribeiro

COLESTEROL TÃO RUIM ASSIM?

Diversas pesquisas concluem que colesterol baixo está relacionado com uma elevada taxa de mortalidade (por doenças cardiovasculares e câncer) e que colesterol alto não é um fator de risco para a mortalidade. Isto nos leva a pensar sobre um tema que tem sido fortemente debatido há 50 anos: as gorduras saturadas são tão ruins como nós temos sido levados a acreditar?

Editorial da revista Open Heart 2014. Danos potenciais da substituição de gordura saturada por carboidratos: mudança para um perfil lipídico negativo (aumento nas partículas de colesterol LDL pequenas, densas e perigosas, HDL baixo, aumento de triglicerídeos e de oxidação do colesterol), aumento da incidência de diabetes e obesidade. Danos potenciais da substituição de gordura saturada por óleos vegetais ricos em ômega-6: risco aumentado de doença coronariana, eventos cardiovasculares, morte devido à doença cardíaca, câncer e mortalidade global, aumento do LDL oxidado, redução do HDL. 

A recomendação dietética sugerindo a substituição de gordura saturada por carboidratos e óleos vegetais não reflete a atual evidência na literatura científica. É necessária uma mudança drástica nesta recomendação que põe a saúde pública em risco. O crescimento nos casos de diabetes e obesidade ocorreu pelo aumento no consumo de carboidratos e não de gordura saturada. Não há nenhuma prova conclusiva de que uma dieta de baixo teor de gordura tenha efeitos positivos na saúde. Conclusão: o temor de que a gordura saturada aumente o colesterol e prejudique o funcionamento do coração é infundado.

*Journal of Epidemiology 2011. Low cholesterol is associated with mortality from stroke, heart disease, and cancer.
*Open Heart 2014. Editorial: The cardiometabolic consequences of replacing saturated fats with carbohydrates or Ω-6 polyunsaturated fats: Do the dietary guidelines have it wrong?

Se Você Vê Um Produto Com A Etiqueta Que Começa Com 8, Não Compre: Veja O Que Significa!

Algumas informações importantes podemos encontrar não só nas embalagens dos produtos confeccionados, mas também nas etiquetas daqueles frescos. As etiquetas não servem somente para colocar o logo da empresa, mas também para indicar o modo de cultivo das frutas ou verduras.

Veja como distinguir produtos cultivados com agrotóxicos, biológicos ou modificados geneticamente.

Nos adesivos têm um código chamado PLU que indica o modo de cultivo.

image: energyfanatics.com

Se no adesivo tem 4 cifras foi cultivado em maneira tradicional, com pesticidas e fertilizantes.

image: homegrown.org

Neste caso o número indica simplesmente o produto vendido: o 4011, por exemplo, são as bananas. 

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Se no adesivo estão cinco números e o primeiro é 8, o produto é OGM.

image: masterok.livejournal.com

Por exemplo uma banana geneticamente modificada terá o número 84011.

Se o adesivo tem cinco números e o primeiro é 9, o produto vem de cultura que não usa pesticidas.

image: yumuniverse.com

Uma banana cultivada biologicamente terá o código 94011.

Existem alguns alimentos que estão muito mais sujeitos a tratamentos químicos: veja quais são.

image: tbrnewsmedia.com

1. Morango
2. Maçã
3. Pêssego
4. Uva
5. Cereja
6. Espinafre
7. Tomate
8. Pimentão

E outros que dificilmente são tratados quimicamente:

1. Abacate
2. Milho
3. Abacaxi
4. Ervilha
5. Cebola
6. Aspargo
7. Manga
8. Mamão
9. Kiwi

A partir de agora, fique de olho na etiqueta!

FONTE:

http://www.olhaquevideo.com.br/video/10361/se-voce-ve-um-produto-com-a-etiqueta-que-comeca-com-8-nao-compre:-veja-o-que-significa

ALIMENTOS VERDES E ALIMENTOS AMARELOS.

MAIS RAZÕES PARA COMER FRUTA.

ABACATE.

Conheça os riscos da colonoscopia

A colonoscopia é uma estratégia efetiva no diagnóstico do câncer de colón, que apresenta evolução lenta e é um dos mais letais atualmente. Portanto, a detecção precoce é importante!

Normalmente, o que se indica é a realização de colonoscopia com uma certa rotina, dependendo do caso, à partir dos 50 anos. Essa inspeção é um modo adequado de não só visualizar, mas também fazer intervenção cirúrgica, se for necessário. Se houver pólipos, ele é retirado e enviado para biopsia. Portanto, ela pode salvar a sua vida.

Por outro lado, há os riscos de complicações que devem ser bem avaliados:

1. Morte por colonoscopia é raro, mas precisa ser avaliado. A média é cerca de 1 caso em cada 1000 pacientes.
2. Perfuração de cólon: Os indivíduos com diverticulite são um grupo maior de risco, assim como os indivíduos com alguma doença de cólon ou aderências por cirurgia pélvica.
3. Complicações da Anestesia: o aconselhável é usar a sedação mais branda possível, pois a anestesia completa aumenta os riscos.
4. Disbiose intestinal: o uso de laxativos muito agressivos podem promover esse desequilíbrio.
5. Resultados falso positivos: essa situação leva a tratamentos desnecessários, que podem ser perigosos, além da ansiedade e a sentença de um diagnóstico de câncer.
6. Infecção causada por preparo inadequado do material (assepsia): normalmente deve-se checar qual é o produto usado, pois esses instrumentos (endoscópio), não são descartáveis e muitas vezes se usam produtos que agem de forma insuficiente, como é o caso da solução de glutaraldeído a 2%, sendo que o ideal é que se use o ácido peracético, pela sua maior eficiência na esterilização.

Opções de testes para o diagnóstico de câncer de cólon

• Teste de sangue oculto nas fezes, que deve ser feito anualmente.
• Sigmoidoscopia a cada 5 anos, que avalia uma área mais restrita.
• Tratamentos com a medicinal alternativa, etc.

Obviamente, dependendo do histórico do paciente, o médico pode solicitar esses exames anuais, ou a cada 2 anos. Essa abordagem, na verdade, procura problemas instalados, mas entendo que o ideal é focar na prevenção, algo proativo que, na verdade, serve para todos os tipos de tumor.

Para isso aconselho:

• Exposição ao sol frequentemente, para adequar os seus níveis de vitamina D.
• Exercício físico, que os estudos mostram ser altamente protetor. 
• Se alimente de acordo com o seu tipo metabólico, respeitando e otimizando o seu metabolismo.
• Reequilibre a sua relação ômega 3 : ômega 6, consumindo alimentos que forneçam boa quantidade de ômega 3 (gado a pasto, leite, ovos, manteiga e carne de outros animais a pasto), além de um suplemento adequado de ômega 3, sem metais tóxicos.

Se for fazer o exame, tenha a certeza de estar fazendo com um profissional bem treinado para isso. Não ignore os sintomas e seja pró-ativo, procurando uma avaliação com o seu médico!

Referências bibliográficas:

• American Cancer Society Colorectal Cancer Screening
• Nutr Cancer. 2005;53(1):117-25.
• Archives of Internal Medicine November 26, 2007;167(21):2361-2365.
• Gastroenterology January 2007; 132(1): 96-102
• Cancer Res March 15, 2010 70; 2406
• The American Journal of Clinical Nutrition September 2012
• CDC.gov Colorectal Cancer Statistics 2012
• Journal of Epidemiology and Community Health March 31, 2014
• Lancet August 14, 2014
• Annals of Internal Medicine 2015;163(11):873-874
• Am J Clin Nutr. 2015 Oct;102(4):881-90.
• American Journalof Gastroenterology. November 3, 2015
• http://www.drrondo.com/conheca-riscos-colonoscopia/

ESTE É O MELHOR E MAIS BARATO REMÉDIO NATURAL PARA ARTRITE, ESPORÃO, CIÁTICA E BICO DE PAPAGAIO!

Este é um dos melhores e mais baratos remédios naturais conhecidos.

Ele funciona como suplemento alimentar com muitos benefícios para a saúde.

E ajuda a manter nosso corpo jovem, com energia, além de combater e prevenir muitas doenças.

Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas do nosso organismo.

De que medicamento natural estamos falando?

Do poderosíssimo cloreto de magnésio.

Este suplemento é facilmente encontrado em boas farmácias e em lojas de produtos naturais.

Procure o cloreto de magnésio PA (que significa "puro para análise"), porque é o mais concentrado e mais bem assimilado pelo organismo.

Os benefícios do cloreto de magnésio são muitos, muitos mesmo!

Conheça alguns deles:

- Contribui para a calcificação dos ossos: graças a ele, o corpo absorve melhor o cálcio, prevenindo a osteoporose.

- É muito importante na formação dos ossos.

- Combate e evita esporão de calcanhar.

- Normaliza a circulação sanguínea, prevenindo ataques cardíacos.

- Fornece energia para o corpo.

- Normaliza a pressão arterial.

- Combate bronquite.

- Evita gripes e resfriados.

- Estabiliza o sistema nervoso, funcionando como um tranquilizante natural.

- Previne enxaqueca.

- Limpa o sangue.

- É um regulador intestinal eficaz.

- Dissolve colesterol.

- Previne o diabetes.

- Ativa a produção de anticorpos, ou seja, aumenta o poder do sistema imunológico.

- Previne a formação de pedras nos rins.

- Melhora o funcionamento dos rins, prevenindo ácido úrico e artrite.

- Melhora o sistema muscular e cardiovascular.

- Desempenha um papel muito importante em muitas funções celulares.

- Ajuda na digestão difícil.

Como preparar e consumir

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Normalmente o cloreto de magnésio PA é vendido em pacotinhos de 33 gramas (custa menos de R$ 10,00).

Dissolva todo o conteúdo numa jarra de vidro com 1 litro de água.

Mexa bem e guarde na geladeira.

A dose é de um copinho de café diariamente (mais ou menos 50 mL).

Crianças a partir dos 7 anos podem tomar metade dessa dose.

O cloreto de magnésio é contraindicado em casos de diarreia e de insuficiência renal.

E o uso exagerado (grandes doses) pode causar náuseas, vômitos, diarreia e desconforto abdominal (dificilmente ocorre devido à grande carência do mineral no homem moderno).

Para um consumo mais seguro do cloreto de magnésio, consulte seu médico antes.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

FONTE:

http://www.curapelanatureza.com.br/post/10/2016/este-e-o-melhor-e-mais-barato-remedio-natural-para-artrite-esporao-ciatica-e-bico-de

17 SINAIS DE QUE SEU CORPO ESTÁ MUITO ÁCIDO - E 9 FORMAS DE ALCALINIZÁ-LO RAPIDAMENTE!

O nosso corpo precisa ter o pH ligeiramente alcalino, uma vez que a acidez é prejudicial à saúde.

Um corpo ácido é propício para o desenvolvimento de bactérias, leveduras e muitas doenças.

Para evitar essa situação, o próprio organismo se encarrega de retirar os minerais dos órgãos vitais e dos ossos para neutralizar o pH, tentando diminuir a acidez.

Portanto, nessas condições, podemos ficar carentes de cálcio, sódio, potássio e magnésio – problema que pode passar despercebido por muito tempo.

Felizmente, podemos contribuir com o bom funcionamento do corpo.

Basta evitar o consumo de alguns alimentos ácidos, como:

- Carne (principalmente em excesso)

- Laticínios

- Açúcar

Se o organismo ácido não for tratado a tempo, com certeza sofreremos alguns danos causados pela acidose (desequilíbrio do pH), como:

- Gengivas sensíveis e inflamadas

- Deficiência imunológica

- Ciática, lombalgia e rigidez do pescoço

- Problemas respiratórios , falta de ar e tosse

- Excesso de fungos (como cândida)

- Falta de disposição e fadiga crônica

- Danos cardiovasculares, má circulação sanguínea a redução de oxigênio

- Problemas cardíacos, arritmia, aumento da frequência cardíaca

- Ganho de peso, obesidade e diabetes

- Infecção na bexiga e nos rins

- Envelhecimento prematuro

- Náuseas, vômitos e diarreia

- Osteoporose, ossos frágeis e fraturas de quadril

- Dores de cabeça , sensação de confusão e sonolência

- Dor nas articulações, dores musculares e acúmulo de ácido láctico

- Alergias

- Problemas de pele

O pH normal para todos os fluidos do corpo é alcalino, exceto o do estômago.

Apesar de, como já dissemos, o organismo ser capaz de neutralizar a acidez do sangue, esta não é uma alternativa saudável, pois prejudica outros sistemas do corpo, levando a problemas graves.

Para saber como anda o seu pH sanguíneo, é importante entender que ele pode variar de 6,75  a 7,25, mantendo-se num estado saudável.

A melhor forma de equilibrar o pH do sangue é pela alimentação.

Mas não vá pensando que é possível reconhecer os alimentos alcalinos apenas pelo sabor.

O limão, por exemplo, embora muita gente pense que ele é ácido, quando o digerimos, torna-se alcalino.

Uma dica: o cálcio, o ferro, o magnésio, o potássio e o sódio são os principais minerais alcalinizantes.

Ou seja, os alimentos que são ricos nestes minerais são excelentes para a saúde.

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No entanto, é bom saber que a maioria dos alimentos são compostos por minerais ácidos e alcalinos ao mesmo tempo – tudo o que precisamos saber é o que predomina mais.

Nosso corpo foi feito com limites, pensando-se no equilíbrio.

Então qualquer desequilíbrio é prejudicial.

 E, assim, o excesso de alcalinidade também é muito ruim.

Como equilibrar o pH do sangue?

Siga estes passos:

1. Verifique o seu pH regularmente (existem exames para isso).

2. Se sua alimentação for muito acidificante, beba muita água (água alcalina quando possível).

3. Retire ou diminua o consumo de alimentos ácidos.

4. Substitua, de vez em quando, um almoço tradicional por uma rica salada com folhas verdes, cebola e temperada com limão (não use vinagre comum).

5. Consuma folhas de acelga, alface, couve e aipo/salsão.

6. Evite consumir alimentos processados.

7. Evite refrigerante, açúcar e café - prefira beber chás.

8. Substitua o leites de vaca por leite de amêndoas ou de girassol ou de coco.

9. Adicione sucos verdes em sua dieta.

A medicina natural acredita que o alimento que consumimos tem impacto direto sobre a nossa saúde.

Portanto, cuide-se!

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

FONTE:

http://www.curapelanatureza.com.br/post/10/2016/17-sinais-de-que-seu-corpo-esta-muito-acido-e-9-formas-de-alcaliniza-lo-rapidamente

5 SIMPLES MANEIRAS DE AUMENTAR A SEROTONINA DO SEU CÉREBRO

A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a equilibrar o humor e padrões de pensamento. Acredita-se que dá um impulso benéfico para a nossa regulação do humor, vida amorosa, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Aqui estão algumas maneiras naturais e seguras de impulsionar seus níveis diários de serotonina.

Tenha em mente que o estresse e cortisol, um produto químico relacionado ao estresse, inibe a produção de serotonina e outros produtos químicos benéficos. Regular e reduzir o estresse em seu dia a dia  vai ajudar a maximizar os efeitos.

1. Cuidados pessoais

Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo e do seu corpo. Você pode fazer isso com massagens, sauna, ioga, tempo de férias e outras atividades de redução de estresse  que você goste. Defina um tempo para desestressar produtivamente. Descansar e prestar atenção às suas necessidades é crucial para a remoção de cortisol e aumento da serotonina.

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2. Obter mais complexos B e vitaminas

Vitaminas do complexo B são particularmente úteis na redução dos sintomas depressivos, diminuindo o comportamento neural errático no cérebro. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os sintomas de depressão foram significativamente aliviados por vitaminas do complexo B.

Vitaminas B6 e B12 são particularmente eficazes em melhorar o humor e a estabilidade. A ingestão regular deve ser em torno de 50 a 100 mg por dia. Para aumentar os efeitos em lidar com estresse, considera-se  tomar um ácido pantotênico.

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3. Luz solar

A luz solar provoca a liberação ou o desenvolvimento de muitos produtos químicos benéficos em nosso corpo. Comece o dia com 15 a 20 minutos de sol para ver uma acentuada melhoria na sua produtividade e felicidade. A luz solar provoca a liberação e ativação de serotonina naturalmente. Usar protetor solar  atenua os efeitos da luz solar sobre a nossa química.

4. A sua ingestão de 5-HTP

Esta substância tem muitos efeitos surpreendentes e é uma adição inteligente para seu regime diário. Ela trata eficazmente a ansiedade, a depressão, a fibromialgia, a insônia e hipertensão. Uma dosagem de 100 a 400 miligramas deve ser tomada em intervalos ao longo do dia, às refeições. Vai demorar 4 a 6 semanas antes que os suplementos tenham qualquer efeito tangível.

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5. Meditar

A meditação é uma obrigação para qualquer regime de saúde orientada para a saúde física e mental. O aumento da massa cinzenta, liberando substâncias químicas votos, e a construção de novas conexões neurais são apenas algumas das maneiras, meditação ajuda o nosso humor e consciência.

Os efeitos da meditação podem ser sentidos imediatamente e só construídos com o tempo. Você não tem que se sentar por horas para obter seus benefícios. Porém tem que ficar consistente na prática diária. Reserve um tempo no início ou no final do seu dia e medite por um determinado período de tempo, 10 a 15 minutos devem ser suficientes.

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Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Higher Perspective

FONTE:

https://osegredo.com.br/2016/04/5-simples-maneiras-de-aumentar-serotonina-do-seu-cerebro/