Vitamina B9

A vitamina B9, conhecida como ácido fólico, tem sua forma ativa chamada de metilfolato, e posso te dizer que não existe um horário específico para tomá-la. Você pode ingerir com o estômago cheio ou vazio, tanto faz. O que realmente importa é entender por que ela é tão essencial: a B9 controla os níveis de homocisteína no sangue, uma substância que, quando elevada, se torna um fator de risco para doenças cardiovasculares, Alzheimer e até câncer. O ideal é manter a homocisteína abaixo de 9, e quando ela ultrapassa 20, doses mais altas de metilfolato, chegando a 5 ou 10 mg por dia, podem ser necessárias até normalizar. Se você ainda não fez o exame de homocisteína, está na hora de pedir ao seu médico.