SARCOPENIA

Sarcopenia é a perda de massa muscular, um acontecimento que inicia aos 30 anos e é comum após os 50 anos de idade, período que há maior redução da quantidade e tamanho das fibras que formam os músculos, principalmente devido à redução de hormônios como estrogênio , testosterona e GH.
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⏩A perda de massa muscular costuma demorar para ser percebida. Alguns dos primeiros sinais, no entanto, são:

🚫Dificuldade em realizar atividades físicas, anteriormente consideradas fáceis, como subir escada, trocar uma lâmpada e carregar malas ou compras.

🚫Desequilíbrio ao andar em terrenos acidentados, como ruas com desníveis e buracos.

🚫Quedas constantes, geralmente, quando a perda muscular já está em estado avançado.
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✔Exercícios de resistência e alimentação rica em proteína formam a base do tratamento da sarcopenia.
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✔Atividades anaeróbias e de musculação agem na força muscular e são indicadas duas vezes ou mais por semana, com duração de 30 minutos, sempre acompanhadas de profissional. Já as proteínas repõem a massa muscular.
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✔Modulação hormonal com bioidenticos repõe os hormônios que diminuem com a idade.