O melhor horário para tomar creatina: depois do almoço, com o estômago cheio, todos os dias, porque é assim que ela é melhor absorvida. Também esclareço que quem toma antes do treino não está usando aquela dose no exercício, e sim a reserva acumulada nas semanas anteriores E ainda trago uma informação que tranquiliza muita gente: a creatina pode elevar a creatinina no exame de sangue, mas isso é apenas o resultado natural do seu metabolismo, e não um sinal de doença renal.