Se você toma diariamente (deveria): .. ... Vitamina D, prefira junto a vitaminas K2, A e B2 + magnésio, para que a vit D possa atuar direito no seu organismo e prefira boas formulações (geralmente lipossolúveis/oleosas) ou por via sublingual. ... Vitamina C, tome doses menores várias vezes por dia e junto a bastante água, para não perder vitamina nas fezes e até por excreção urinária excessiva. ... Ácido alfa-lipoico (melhor ainda o R-lipoico), é melhor absorvido em jejum mas pode ser usado com refeições em caso de sensibilidade gástrica. ... Magnésio, se possível variar formas pode otimizar biodisponibilidade e tolerabilidade, além de favorecer diferentes efeitos clínicos (por exemplo, dimalato + treonato + quelado). ...Omega-3, sempre tome no meio de refeições, para não ficar “arrotando gosto de peixe” e realmente absorver direito. ...Coenzima Q10, use sublingual ou prefira formas com maior biodisponibilidade (como ubiquinol) + gordura, ou pode acabar absorvendo muito pouco dela nos intestinos. ... Creatina, saiba que é especialmente útil no pós-treino, embora o uso regular seja o principal determinante dos resultados. ... B6, B9 e B12, use sempre suas formas ativas, respectivamente: P-5-P, metilfolato e metilcobalamina. ... Substâncias exógenas ou não fisiológicas ao organismo: considere intervalos no uso, por mais benéficas que sejam. ... Quaisquer suplementos, junto a eles sempre melhore seu Estilo de Vida ou pode jogar dinheiro fora com o que não funcione, funcione pouco ou até cause efeitos adversos. OBVIAMENTE, o ideal é que um médico competente oriente e acompanhe o uso de tudo isto, adaptando ao seu caso, ok? Entenda mais e melhor no Icaro.Med.Br/Suplementacao O médico realmente bom entende que muitas doenças nascem de carências — não da falta de medicamentos – Lembre-se sempre disto quando for escolher o seu.