Depressão e Perda da Vitalidade: Um Problema Hormonal
Você sabia que a testosterona é essencial para manter
a vitalidade e o bom humor nos homens? A partir dos
25 anos, os níveis desse hormônio começam a cair de
1 a 2% ao ano, o que pode impactar negativamente a
saúde física e mental.
Fatores como obesidade, doenças crônicas, sono ruim,
sedentarismo e uso de medicações podem acelerar essa
queda, resultando em sintomas depressivos e
baixa energia.
A deficiência de testosterona está ligada ao aumento
do cortisol, o hormônio do estresse, que pode agravar
ainda mais a ansiedade e a depressão.
Por outro lado, manter níveis adequados de testosterona,
especialmente acima de 700 ng/dL, pode trazer uma série
de benefícios! Além de melhorar a queima de gordura e o
ganho de massa muscular, a reposição de testosterona
pode aumentar a neuroplasticidade no cérebro,
ajudando na regulação do humor e reduzindo os sintomas depressivos.
A testosterona atua suprimindo o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA),
que é frequentemente hiperativo em casos de depressão.
Isso significa menos cortisol e uma resposta ao estresse mais equilibrada.
Com isso, você pode se sentir mais disposto e energizado para enfrentar
o dia a dia!
"Superalimentos Tóxicos: Como a sobrecarga de oxalato está deixando você doente — e como melhorar", Sally Norton mergulha no paradoxo de como alguns alimentos considerados benéficos para a saúde podem, na verdade, ser prejudiciais. O vilão central desta narrativa são os oxalatos, ou ácido oxálico, substâncias presentes em uma variedade de plantas, como leguminosas, cereais, sementes, nozes, frutas, bagas e ervas. Os oxalatos são compostos químicos que, em sua forma pura, são conhecidos como ácido oxálico, um agente corrosivo e potencialmente tóxico. Esta substância, ao se ligar a minerais, forma sais denominados oxalatos. Um exemplo notório é o oxalato de cálcio, que, ao se acumular no organismo, pode contribuir para a formação de cálculos renais dolorosos. Além disso, ao contrário de outras toxinas alimentares, os oxalatos são resistentes a métodos de preparação de alimentos como cozimento, imersão ou fermentação. Até mesmo a suplementação mineral é insuficiente para n...
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