Co-fatores para retenção do magnésio no corpo.

Co-fatores para retenção do magnésio no corpo

Isso segundo os americanos são:

Vitamina B6: ajuda o magnésio entrar na célula

Bicarbonato : ajuda o magnésio entrar na mitocôndria

Boro: ajuda manter o magnésio dentro da célula

Não encontrei a quantidade ideal de cada um. infelizmente..

A quantidade indicada e otimizada por eles de magnésio é 10 vezes o peso corporal (em kilos) = X miligramas de magnésio elementar.

Ou 10mg por quilo (adulto)

Fonte:
 Grupo do face Magnesium Advocacy Group.