Saúde de acordo com a natureza.

Minha dieta quase não tem vitamina C e deixei de suplementar há mais de 6 meses. Alguns processos onde a vitamina C é fundamental: para síntese da L-Carnitina, para síntese de colágeno, para metabolismo do ferro heme. Em nenhum desses processos uma pessoa que faz dieta carnívora usa a vitamina C. Porque já consumimos a o colágeno pronto com os aminoácidos já hidroxilados, já consumimos a Carnitina pronta sem necessidade de síntese, o ferro heme não precisa de vitamina C pra ser metabolizado, diferente do ferro não heme vegetal. Além do que as vias metabólicas da vitamina C competem com as vias do carboidratos, e essa competição não ocorre na nossa dieta que não tem carboidratos. A função anti oxidante da vitamina C é perfeitamente substituída pelo ácido úrico, que tem uma capacidade muito maior anti oxidativa que a vitamina C. Na natureza, os animais que perderam a capacidade de síntese de vitamina C ganharam um ácido úrico regulado para cima. Também não temos em nossa dieta anti nu...

O corpo humano é regido por uma complexa rede de comunicação celular, com o sistema endócrino agindo como maestro. Hormônios, os mensageiros químicos, conectam órgãos e tecidos, ajustando funções às demandas internas e externas para manter a homeostase. O tecido adiposo, além de armazenar energia, secreta leptina, que controla o apetite ao informar o cérebro sobre as reservas de gordura, e adiponectina, que melhora a sensibilidade à insulina. O músculo esquelético, além de gerar movimento, age como órgão endócrino, liberando irisina, que converte gordura branca em bege, e mionectina, que modula o metabolismo lipídico. O fígado contribui com angiotensinogênio, que regula a pressão arterial, e hepcidina, que ajusta os níveis de ferro no organismo. O pulmão, além de oxigenar o sangue, converte angiotensina I em angiotensina II, um vasoconstritor potente, e a bradicinina, que modula inflamações e tônus vascular. Os rins regulam líquidos e minerais com renina, que ativa...

As estatinas são medicamentos amplamente prescritos para reduzir o colesterol, mas podem causar efeitos colaterais, como mialgias (dores musculares). O mecanismo pelo qual as estatinas interferem na produção de coenzima Q10 (CoQ10) e como isso pode causar mialgias é complexo, mas podemos simplificar: 1. Inibição da via do mevalonato: As estatinas atuam inibindo uma enzima chamada HMG-CoA redutase, que é essencial para a produção de colesterol no fígado. No entanto, essa mesma via metabólica é responsável pela produção de outros compostos, incluindo a CoQ10. Ao inibir a HMG-CoA redutase, as estatinas reduzem não apenas a síntese de colesterol, mas também a produção de CoQ10. 2. Papel da Coenzima Q10: A CoQ10 é uma substância essencial para a produção de ATP nas células. Ela desempenha um papel crítico na cadeia de transporte de elétrons na mitocôndria, onde a maior parte da energia celular é gerada. A falta de CoQ10 pode levar a uma diminuição na produção de energia dentro das células...

Hábitos que Podem Prejudicar o Funcionamento da Tireoide Os hormônios produzidos pela glândula tireoide são responsáveis pelo metabolismo do corpo. Quando estes hormônios não são sintetizados em uma quantidade satisfatória, o corpo sofre uma série de consequências desagradáveis. Metabolismo atrasado, dificuldade de perder peso, inchaço, preguiça, fraqueza, problemas de memória, são apenas algumas das consequências que o hipotireoidismo pode trazer. Fiz este artigo para que todos entendam os hábitos que podem prejudicar o funcionamento da tireoide. Entendendo a tireoide A tireoide é uma glândula, que fica localizada na parte anterior pescoço e tem a forma muito parecida com a de uma borboleta. Glândula esta responsável pela secreção dos hormônios tireoídeos. Para produzir corretamente os hormônios, a tireoide precisa de micronutrientes como Iodo, Selênio, Zinco, entre outros. Estes nutrientes vão vir da alimentação, portanto manter uma alimentação saudável e rica é muito important...

As mitocôndrias produzem pregnenolona, o precursor de todos os hormônios esteroides no corpo. O processo ocorre da seguinte maneira: Transporte de Colesterol: O colesterol é transportado para as mitocôndrias por meio de uma proteína chamada proteína reguladora aguda esteroidogênica (StAR). Conversão em Pregnenolona: Uma vez dentro das mitocôndrias, o colesterol é convertido em pregnenolona pela enzima CYP11A1 (também conhecida como enzima de clivagem da cadeia lateral do colesterol ou P450scc). Essa reação requer oxigênio molecular e NADPH como cofatores. Produção Posterior de Hormônios: A pregnenolona então sai das mitocôndrias e serve como substrato para conversões subsequentes em vários hormônios esteroides (por exemplo, progesterona, cortisol, testosterona e estrogênio) no retículo endoplasmático e em outros compartimentos celulares. As mitocôndrias são essenciais para o primeiro passo na esteroidogênese, tornando-se centrais na produção de pregnenolona e hormônios est...

Os sintomas clássicos das disfunções da tireoide incluem fadiga, intolerância ao frio ou calor, perda ou ganho de peso, constipação, problemas de pele, irregularidades menstruais, mas você sabia que suas dores articulares também podem ser causadas por disfunções da tireoide? E quais as manifestações reumatológicas associadas? Problemas reumatológicos causados ​​pelo hipotireoidismo: Dores articuladas com envolvimento de mãos, pés, punhos e joelhos. Mialgias Fraqueza muscular, pode haver aumento da enzima muscular chamada CPK Neuropatia sensório-motora Síndrome do túnel do carpo dores musculoesqueléticas difusas inchaço nas articulações fraqueza muscular formigamento nas mãos Hipertireoidismo(aumento da função). dores articulares fraqueza muscular inchaço dos dedos das mãos Por outro lado, a causa mais comum de doença tireoidiana é autoimune(hashimoto e graves), sendo assim, há uma associação com outras enfermidades autoimunes, quem tem uma autoimune tem maior chance de ter outras...

Depressão e Perda da Vitalidade: Um Problema Hormonal Você sabia que a testosterona é essencial para manter a vitalidade e o bom humor nos homens? A partir dos 25 anos, os níveis desse hormônio começam a cair de 1 a 2% ao ano, o que pode impactar negativamente a saúde física e mental. Fatores como obesidade, doenças crônicas, sono ruim, sedentarismo e uso de medicações podem acelerar essa queda, resultando em sintomas depressivos e baixa energia. A deficiência de testosterona está ligada ao aumento do cortisol, o hormônio do estresse, que pode agravar ainda mais a ansiedade e a depressão. Por outro lado, manter níveis adequados de testosterona, especialmente acima de 700 ng/dL, pode trazer uma série de benefícios! Além de melhorar a queima de gordura e o ganho de massa muscular, a reposição de testosterona pode aumentar a neuroplasticidade no cérebro, ajudando na regulação do humor e reduzindo os sintomas depressivos. A testosterona atua suprimindo o eix...

A digestão é um processo muito massa que envolve vários órgãos, cada um desempenhando funções específicas para transformar os alimentos em nutrientes e eliminar resíduos. Vem comigo ver como funciona: 1. Boca (dentes e língua): Tudo começa quando a pizza entra. Os dentes, como trituradores, mastigam o alimento, enquanto a língua, super animada, mistura tudo com saliva, que contém a enzima amilase. Essa enzima começa a quebrar os carboidratos. Aqui, o bolo alimentar é formado, pronto para o próximo passo. 2. Esôfago: O bolo desce pelo esôfago, o “escorregador” da digestão, graças aos movimentos peristálticos, que empurram o alimento para o estômago. É o transporte automático do sistema, sem engarrafamentos! 3. Estômago: Agora o alimento cai no tanque ácido, onde o estômago mistura tudo com suco gástrico, cheio de ácido clorídrico e enzimas como a pepsina, que começa a quebrar proteínas. O bolo alimentar vira uma sopa chamada quimo, que será liberada aos poucos para o intestin...

O Brasil é o maior consumidor de agrotóxicos no mundo e isso tem gerado preocupações significativas quanto à contaminação dos alimentos e aos impactos na saúde. Os vegetais comprovadamente possuem baixa biodisponibilidade de vitaminas, e a presença dos antinutrientes somada ao grande volume de agrotóxicos utilizados no país, tornam o consumo desses alimentos mais prejudicial do que benéfica. Se você faz questão de consumir frutas e vegetais, pelo menos, dê preferência para os orgânicos. E lembrando, o alimento mais completo e saudável para o ser humano é carne gorda. • “Agrotóxicos e seus impactos na saúde humana e ambiental: uma revisão sistemática” destaca que o Brasil é o maior consumidor de agrotóxicos no mundo, com evidências dos malefícios decorrentes da exposição a essas substâncias. A revisão, que abrangeu estudos de 2011 a 2017, identificou impactos negativos tanto para a saúde humana quanto para o meio ambiente. • “Agrotóxicos: os venenos ocultos na nossa mesa” analis...

Certamente você já ouviu falar do oxalato, que pode gerar cálculos renais – em especial de oxalato de cálcio. Além disso, tártaro dentário também pode ser causado pelo mesmo problema. Estas consequências são de certa forma visíveis e palpáveis, mas há outros efeitos prejudiciais ocultos que são bem mais sérios. Os oxalatos podem causar inflamação, desequilíbrio mineral, disfunção mitocondrial, comprometimento do tecido conjuntivo, manifestações autoimunes, problemas intestinais e neurológicos. Na parte cardíaca, pode contribuir para arritmia, insuficiência cardíaca e alteração do endotélio vascular. Há certos problemas de saúde que não se resolvem com os tratamentos convencionais. Nesses casos, é hora de pensar se na verdade não se trata de toxicidade por oxalato. Como exemplo temos fibromialgia e doenças autoimunes, como artrite reumatóide e lúpus. Todas podem estar relacionadas aos oxalatos. Oxalato São micromoléculas presentes em muitos vegetais, sementes e nozes. São ...

"Superalimentos Tóxicos: Como a sobrecarga de oxalato está deixando você doente — e como melhorar", Sally Norton mergulha no paradoxo de como alguns alimentos considerados benéficos para a saúde podem, na verdade, ser prejudiciais. O vilão central desta narrativa são os oxalatos, ou ácido oxálico, substâncias presentes em uma variedade de plantas, como leguminosas, cereais, sementes, nozes, frutas, bagas e ervas. Os oxalatos são compostos químicos que, em sua forma pura, são conhecidos como ácido oxálico, um agente corrosivo e potencialmente tóxico. Esta substância, ao se ligar a minerais, forma sais denominados oxalatos. Um exemplo notório é o oxalato de cálcio, que, ao se acumular no organismo, pode contribuir para a formação de cálculos renais dolorosos. Além disso, ao contrário de outras toxinas alimentares, os oxalatos são resistentes a métodos de preparação de alimentos como cozimento, imersão ou fermentação. Até mesmo a suplementação mineral é insuficiente para n...