Razão de colesterol ideal

 Razão de colesterol ideal

Eu abri minha prática médica pela primeira vez em meados dos anos 80 e, durante esse tempo, o colesterol (e o medo de ter um nível muito alto) era algo que raramente era discutido - a menos, é claro, que seu nível estivesse acima de 330 ou mais. Mas agora, muitas pessoas acreditam que devem manter seus níveis de colesterol o mais baixo possível, caso contrário, sua saúde será prejudicada.

Na realidade, você PRECISA de colesterol. É crucial na produção de hormônios, membranas celulares, vitamina D e ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura. O colesterol também desempenha um papel fundamental na formação da memória e na função neurológica.

Portanto, se você quiser saber seu risco de doença cardíaca, anote estes indicadores:

• Relação HDL / Colesterol . A porcentagem de HDL é um fator de risco de doença cardíaca muito potente. Basta dividir o seu nível de HDL pelo seu colesterol total. A porcentagem idealmente deve estar acima de 24 por cento.
• Razão triglicerídeo / HDL . Você também pode fazer a mesma coisa com a proporção de triglicerídeos e HDL. A porcentagem deve ser inferior a 2.
• Seu nível de insulina em jejum , conforme mencionado acima.
• Seu nível de açúcar no sangue em jejum.  Estudos descobriram que pessoas com um nível de açúcar no sangue em jejum de 100-125 mg / dl tinham um risco quase 300% maior de doença cardíaca coronária do que pessoas com um nível abaixo de 79 mg / dl.
• Seu nível de ferro . Ter níveis de ferro excessivamente altos pode danificar seus vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas, pois o ferro pode causar estresse oxidativo. Certifique-se de monitorar seus níveis de ferritina e certifique-se de que eles estão entre 40 e 60 ng / ml. Se seu nível for superior a 80 ng / ml, você estará criando espécies reativas de oxigênio em suas mitocôndrias que produzem radicais livres que danificam suas proteínas, membranas e DNA.
  
  A maneira mais simples de diminuir seus altos níveis de ferro é doando seu sangue. Se isso não for possível, uma flebotomia terapêutica pode eliminar efetivamente o excesso de ferro do corpo.