VITAMINA K2

A IMPORTÂNCIA da VITAMINA K2 para melhor ABSORÇÃO da VITAMINA D3... Realmente esta não é a primeira vez que discorro sobre a importância e os benefícios da vitamina D. Afinal, essa vitamina é um nutriente crucial para a nossa perfeita saúde. A sua melhor forma de obtenção é através da exposição directa ao sol. Entretanto, muitas pessoas estão tomando a vitamina D de forma oral, o que pode ser precário. A ingestão deste nutriente só será realmente eficaz, se também, estiver ingerindo uma quantidade suficiente de vitamina K2. Na verdade, este é um ponto crucial que eventualmente não foi enfatizado suficientemente. Portanto, direi que se o leitor (a) optar por suplementar a vitamina D de forma oral, precisará consumir também a vitamina K2, seja por suplementação ou na sua dieta diária! É fundamental entender, que quando ingerimos a vitamina D o nosso corpo cria mais proteínas dependentes da vitamina K2. E essas proteínas são as responsáveis pela mobilização do cálcio. Se não forem activadas, o cálcio não será distribuído adequadamente no nosso corpo podendo levar ao enfraquecimento dos ossos e ao endurecimento das artérias. Em resumo, a vitamina K2 garante que o cálcio seja depositado e removido para as áreas apropriadas. Ingerindo a vitamina D, estaremos criando um aumento de demanda pela vitamina K2. Deste modo, ambas agem acopladas para fortalecer os nossos ossos e melhorar a nossa saúde cardíaca. A este respeito refiro que há evidências de que a segurança da vitamina D é dependente da vitamina K, e que a toxicidade da vitamina D (apesar de muito rara na forma de D3) é, na verdade, mascarada pela deficiência de vitamina K2. Por outras palavras, sem a ajuda da vitamina K2, o cálcio que é tão eficientemente absorvido devido à presença da vitamina D pode estar trabalhando CONTRA o indivíduo que o ingere. Pode estar havendo um aumento do depósito de cálcio nas artérias coronárias e noutros tecidos moles ao invés do osso. Mas, além disso, a vitamina K e a vitamina D agem em conjunto aumentando a proteína Matrix GLA (ou MGP), responsável pela protecção dos vasos sanguíneos contra a calcificação. Portanto, se o leitor (a) ingere a vitamina D, com certeza, precisa ingerir também a vitamina K2! Em suma, é fundamental saber que a vitamina K activa a hormona proteica “osteocalcina”, produzida pelos osteoblastos, sendo necessária para a ligação do cálcio na matriz óssea. A osteocalcina também ajuda a prevenir o depósito de cálcio nas artérias. Por outras palavras, e para que entenda-se a matéria de forma clara, digo que sem a ajuda da vitamina K2, o cálcio que a sua vitamina D permite absorver de forma tão eficaz, pode estar prejudicando - através do acúmulo nas artérias coronárias em vez de nos ossos. Enquanto os índices ideais entre a vitamina D3 e a vitamina K2 que ainda têm de ser elucidados, sugere-se que cerca de 150-200 microgramas de K2 irão atender às necessidades de uma pessoa saudável. Esta dose activará as proteínas K2 e fará muito bem para os ossos e o coração. Mas, se o leitor está tomando altas doses de vitamina D, então, recomendo adoptar mais vitamina K2, pelo que sugiro que para cada 1.000 UI de vitamina D3, terá que receber cerca de 100 microgramas de K2, e talvez 150-200 microgramas (mcg)!