Como Saber se Você Está com Baixo Nível de Magnésio?

Magnésio:
– Usado em 300 reações no corpo
– Importante para a saúde óssea
– Ajuda a manter a pressão arterial normal
– Promove um sono tranquilo
– Bom para a força muscular
– Auxilia na perda de peso
– Útil para a gravidez

A resposta é provavelmente “sim”, que você está deficiente em magnésio.

O magnésio é o oitavo mineral mais abundante na terra, e o terceiro mais abundante na água do mar. Mais importante ainda, é o quarto mineral mais abundante no corpo humano e é necessário em mais de 300 reações dentro do corpo.

O magnésio não é apenas abundante no corpo, mas também de importância vital. Como este artigo explica:

Cada célula do corpo humano exige magnésio adequado para funcionar, ou ele vai perecer. Ossos e dentes fortes, hormônios equilibrados, um sistema nervoso e cardiovascular saudável, bom funcionamento das vias de desintoxicação e muito mais dependem de magnésio celular suficiente. Os tecidos moles que contêm as maiores concentrações de magnésio no corpo incluem o cérebro e o coração – dois órgãos que produzem uma grande quantidade de atividade elétrica, e que podem ser especialmente vulneráveis ​​à insuficiência de magnésio.

Taxas de magnésio adequadas são importantes para o corpo usar corretamente o cálcio nas células. Mesmo uma pequena deficiência pode conduzir a um perigoso desequilíbrio de cálcio e levar a problemas como a calcificação e morte celular. Isto manifesta-se com sintomas como problemas cardíacos, enxaquecas, dores musculares e cólicas pré-menstruais.

Para onde foi todo o magnésio?

Infelizmente, a maioria dos processos agrícolas modernos tributam o solo, esgotando-o de seu magnésio natural. Além disso, muitos híbridos são criados seletivamente para sobreviver aos baixos níveis de magnésio e a maioria dos fertilizantes convencionais utilizam nitrogênio, potássio e fósforo, e não fazem nada para repor os níveis de magnésio.

A água era uma boa fonte de magnésio, mas agora:

O flúor presente na água potável se liga ao magnésio, criando um composto mineral quase insolúvel que acaba depositado nos ossos, onde sua fragilidade aumenta o risco de fraturas. A água, na verdade, poderia ser uma excelente fonte de magnésio – se ela viesse de poços profundos que têm de magnésio em sua origem, ou de escoamento glacial rico em minerais. As fontes urbanas de água potável são geralmente a partir de águas de superfície, tais como rios e córregos, os quais são deficientes em magnésio. Até mesmo muitos águas minerais são bastante deficientes em magnésio, ou têm uma muito elevada concentração de cálcio, ou ambos.

Estes fatores dietéticos adicionais também podem esgotar o magnésio:

* O consumo de cafeína
* O consumo de açúcar (São necessárias 28 moléculas de magnésio para metabolizar uma única molécula de glicose!)
* O consumo de alimentos processados
* O consumo de álcool
* O consumo de produtos do solo empobrecido
* O consumo de alimentos ricos em ácido fítico

Além disso, medicamentos como pílulas anticoncepcionais, remédios para hipertensão, diuréticos, insulina e certos antibióticos (entre outros) esgotam os níveis de magnésio. Suar frequentemente devido exercício ou outras causas também podem esgotar o magnésio.

O que o magnésio faz?

O magnésio é necessário para centenas de funções dentro do corpo, mas é especialmente importante para:

Cloreto de Magnésio PA 

* Dá rigidez e flexibilidade aos seus ossos (ele mais importante do que o cálcio em muitos casos)
* Aumenta a biodisponibilidade de cálcio
* Regula e normaliza a pressão arterial
* Previne e reverte a formação de pedra nos rins
* Promove um sono reparador
* Ajuda a prevenir a insuficiência cardíaca congestiva
* Alivia cãibras musculares e espasmos
* Reduz os níveis de colesterol sérico e triglicerídeos
* Diminui a resistência à insulina
* Pode prevenir a aterosclerose e acidente vascular cerebral
* Elimina a enxaqueca
* Melhora a circulação
* Alivia a fibromialgia e dor crônica
* Trata a asma e o enfisema
* Ajuda a produzir proteínas
* Estimula a eliminação adequada
* Previne a osteoporose
* Promove a absorção de vitamina D adequada
* Protege contra a radiação
* Auxiliar a perda de peso
* Reduz ou elimina o DDA ou TDAH em crianças
* Promove digestão adequada de hidratos de carbono
* Evidência emergente está mostrando um papel preventivo em muitos cânceres

Mesmo que a deficiência de magnésio seja pouco abordada em ambientes médicos, o site National Institutes of Health afirma que:

Algumas pesquisas observacionais têm associado os maiores níveis sanguíneos de magnésio ao menor risco de doença cardíaca coronária [50-51]. Além disso, algumas pesquisas dietéticas têm sugerido que uma ingestão mais elevada de magnésio pode reduzir o risco de ter um acidente vascular cerebral [52]. Existe também evidência de que as baixas reservas corporais de magnésio aumentam o risco de complicações do ritmo cardíaco, o que pode aumentar o risco de complicações após um ataque de coração [4]. Estes estudos sugerem que o consumo de quantidades recomendadas de magnésio pode ser benéfico para o sistema cardiovascular.

Você está com magnésio baixo?

Como eu disse acima, a resposta é provavelmente “sim” no mundo de hoje, uma vez que mais de 80% dos adultos testados estão. Infelizmente, os testes de sangue são relativamente ineficazes para medir os níveis de magnésio uma vez que estejam menores que 1% de magnésio no sangue.

Os baixos níveis de magnésio são frequentemente diagnosticados por sintomas únicos, e os seguintes sintomas podem apontar os baixos níveis de magnésio:

* Incapacidade de dormir ou insônia
* Irritabilidade
* Sensibilidade ao ruído
* Distúrbios mentais
* Ansiedade, depressão ou agitação
* Dor muscular ou espasmos
* Infertilidade ou TPM
* Níveis elevados de stress
* Dores de cabeça
* Palpitações
* Fadiga ou cansaço incomum
* Frieza nas extremidades
* Cerebral confuso ou dificuldade de concentração
* Alergias e sensibilidades
* Falta de apetite
* Dor nas costas
* Odor corporal
* Má memória de curto prazo
* Má coordenação
* Resistência à insulina
* Compulsão por carboidratos
* Constipação
* Cáries frequentes ou saúde dental pobre
* Distúrbios intestinais
* Pedras nos rins
* Problemas de tireoide

Se tiver mais do que um dos sintomas acima e especialmente se você tiver mais de cinco anos, é altamente provável que você poderia beneficiar-se da suplementação de magnésio.

Como obter magnésio suficiente 

Infelizmente, o magnésio, muitas vezes não é bem absorvido pelo trato digestivo, e é ainda mais difícil de absorver se você está deficiente ou está com baixo nível de vitamina D, tem bactérias pobres no intestino ou sofre de um certo número de outras condições.

Além disso, a maioria dos alimentos estão esgotados de seus níveis de magnésio natural e no abastecimento de água está faltando também. Por esta razão, muitas vezes eu uso suplementação de magnésio para nossa família.

Existem várias maneiras para suplementar, e uma mistura de mais do que um tipo de suplementação de magnésio parece ser mais eficaz. É importante começar devagar e para funcionar, já que doses elevadas não serão completamente absorvidas de primeira e a maior parte será desperdiçada. Há também evidências de que mais da metade de todo o magnésio ingerido não é usado e deixa o corpo como resíduos.

Vegetais de folhas verdes, algas marinhas e, especialmente a urtiga são boas fontes alimentares de magnésio, embora se você tiver uma deficiência, será difícil aumentar seus níveis suficientes através da dieta.

Na verdade, eu sofri de baixo nível de vitamina D durante anos, apesar de passar um tempo regular sob o sol e tomando suplemento de D3 por sugestão de meu médico. O magnésio é necessário para a absorção adequada de vitamina D e não foi até que eu aumentei meu uso de magnésio que meus níveis de vitamina D finalmente subiram.

Fonte:

http://www.noticiasnaturais.com/2016/05/como-saber-se-voce-esta-com-baixo-nivel-de-magnesio/

Quantidade de Frutose nas Frutas.

Quantidade de Frutose nas Frutas

Informações extraídas de um artigo do Dr. Mercola (fonte) 

Se você for um defensor de alimentos crus, possuir uma dieta primitiva, e se exercitar muito bem, então pode ser que você seja a exceção que poderia exceder o limite de 25 gramas de frutose para ficar saudável. Mas, a experiência do Dr. Mercola diz que isto ocorre muito menos do que 1 em cada 1.000 pessoas, e é mais provável de ocorrer em 1 em cada 10.000 pessoas. Então, por favor, consuma cuidadosamente as suas frutas com base na tabela abaixo para manter a frutose total proveniente destas, abaixo de 15 gramas por dia.

Frutas	Porção	Frutose em gramas
Limão Taiti	1 médio	0
Limão Siciliano	1 médio	0,6
Cranberries	1 xícara	0,7
Maracujá	1 médio	0,9
Ameixa	1 média	1,2
Damasco	1 médio	1,3
Goiabas	2 médias	2,2
Tâmara (Deglet Noor)	1 média	2,6
Melão Cantaloupe	1/8 de um melão médio	2,8
Framboesas	1 xícara	3,0
Clementina (tipo de tangerina)	1 média	3,4
Kiwi	1 médio	3,4
Amora	1 xícara	3,5
Carambola	1 média	3,6
Cerejas, doces	10 unidades	3,8
Morangos	1 xícara	3,8
Cerejas, azedas	1 xícara	4,0
Abacaxi	1 fatia (9 cm x 2 cm)	4,0
Toranja, rosa ou vermelha	1/2 de uma média	4,3
Boysenberries	1 xícara	4,6
Tangerina / mexerica	1 média	4,8
Nectarina	1 média	5,4
Pêssego	1 médio	5,9
Laranja-Bahia ou laranja-de-umbigo	1 média	6,1
Mamão Papaia	1/2 de um mamão médio	6,3
Melão Honeydew	1/8 de um médio	6,7
Banana	1 média	7,1
Mirtilos	1 xícara	7,4
Tâmara (Medjool)	1 média	7,7
Maçã	1 média	9,5
Caqui	1 médio	10,6
Melancia	1/16 de uma melancia média	11,3
Pera	1 média	11,8
Passas	1/4 xícara	12,3
Uvas, sem sementes (verdes ou vermelhas)	1 xícara	12,4
Manga	1/2 de uma manga média	16,2
Damascos secos	1 xícara	16,4
Figos, secos	1 xícara	23

Fonte:

http://estaoteenvenenando.blogspot.com.br/2015/11/quantidade-de-frutose-nas-frutas.html

"Cientista Afirma que Defecar Sentado é Errado, Podendo Causar Problemas Intestinais"

Giulia Enders, uma microbiologista alemã, afirma que as pessoas em países ocidentais estão fazendo suas necessidades de forma totalmente errada. Não seria ideal defecar sentado, e sim, de cócoras.

Seu livro, ‘Charming Bowels’, que liderou as vendas em seu país natal por várias semanas, explora uma série de problemas de saúde do intestino, como prisão de ventre, ligado às bactérias.

A mensagem geral é que o trato gastrointestinal é o ‘conselheiro mais importante do cérebro', afetando tudo, desde a saúde mental até a saúde digestiva.

Mas há também influências diretas, tais como a forma de defecar corretamente. De acordo com Enders, que está estudando em Frankfurt para seu doutorado em microbiologia médica, sentar-se é, de fato, errado, prolongando o processo de liberação das fezes.

Isso também pode explicar porque as hemorroidas e doenças intestinais dolorosas, como diverticulite, são mais comuns no Ocidente do que na Ásia.

Pouco mais de 1 bilhão de pessoas ao redor do mundo não têm incidência de diverticulite e menos problemas com as hemorroidas.

Por outro lado, nós, no Ocidente, esprememos nosso tecido do intestino até que nossas fezes sejam liberadas.

Isso ocorre porque o mecanismo de fechamento do tubo digestivo não é projetado para “abrir a escotilha completamente” quando se está sentado ou em pé. Embora você consiga realizar o processo, isso pode ser resolvido ao colocar seus pés em um banquinho, inclinando-o para a frente.

Enders acrescenta que há uma riqueza de pesquisas mostrando que ficar de cócoras é uma forma mais eficaz para evacuar os intestinos. Em entrevista à BBC Radio 4, na Inglaterra, ela explicou: "Quando você se senta, há um músculo ao redor do final do cólon sendo flexionado".

Quando estamos em posição de cócoras, com um banquinho em frente ao vaso sanitário, menos pressão será necessária.

"É muito mais natural e coloca menos pressão sobre os nosso intestino". Alguns especialistas afirmam que todos nós realizávamos o processo corretamente, até a metade do século 19, e o abandono da posição de cócoras é o culpado pelo aumento das taxas de problemas intestinais e digestivos.

Como médico, nos EUA, Joseph Mercola escreve em seu site: "Os bebês instintivamente agacham para defecar, como faz a maioria da população do mundo. Mas, de alguma forma, o Ocidente estava convencido de que sentado é mais civilizado”.

"A posição de agachamento natural, com os joelhos mais próximos de seu torso, realmente muda as relações espaciais de seus órgãos intestinais e musculatura, otimizando as forças envolvidas na defecação”, completa.

Enders também explica que o trato gastrointestinal é a parte mais negligenciada do corpo, já que, muitas vezes, ignoramos os sinais que o esfíncter nos dá, em relação à desregulação intestinal.

As bactérias representam outro interesse fundamental de Enders. Em seu livro, ela detalha as minúcias do intestino e como ele compreende dois terços de nosso sistema imunológico, contendo cerca de dois quilos de bactérias.

Essas bactérias desempenham papéis importantes na digestão de alimentos, determinando nossa produção de humor e de energia, ela afirma.

Fonte:

 Videos Virais

http://www.saudecuriosa.com.br/cientista-afirma-que-defecar-sentado-e-errado-podendo-causar-problemas-intestinais/

“NÃO ESTAMOS FICANDO DOENTES. ESTAMOS SENDO ENVENENADOS”

Nas últimas semanas, duas grandes organizações médicas emitiram avisos separados sobre substâncias químicas tóxicas nos produtos que nos rodeiam. As substâncias não estão regulamentadas, dizem eles, e estão ligadas ao câncer de mama e próstata, deformidades genitais, obesidade, diabetes e infertilidade.
“A ampla exposição a produtos químicos tóxicos ambientais ameaçam a reprodução humana saudável”, diz a Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia, advertiu em um comunicado no mês passado. Os avisos são um lembrete de que a indústria química herdou o manto da indústria do tabaco, minimizando a ciência e a resistência à regulação de maneira que causam danos devastadores para os cidadãos inocentes.

Na década de 1950, os pesquisadores achavam que os cigarros causavam câncer, mas o sistema político demorava a dar uma resposta. Agora, o mesmo está acontecendo com produtos químicos tóxicos. O foco da federação ginecológica é sobre os produtos químicos que imitam os hormônios sexuais e muitas vezes confundem o corpo. Desreguladores endócrinos são encontrados em pesticidas, plásticos, cosméticos, xampus e recibos dos registo de dinheiro, alimentos e inúmeros outros produtos.

“A EXPOSIÇÃO A PRODUTOS QUÍMICOS TÓXICOS DURANTE A GRAVIDEZ E LACTAÇÃO É ONIPRESENTE”, disse a organização, acrescentando que as mulheres
grávidas quase em todos nos Estados Unidos tem pelo menos 43 contaminantes químicos diferentes em seu corpo. Um relatório do Instituto Nacional do Câncer constata que “UMA QUANTIDADE PREOCUPANTE DE BEBÊS NASCEM PRÉ-POLUÍDOS”.

Este aviso foi escrito por especialistas do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia, a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, a Organização Mundial de Saúde, o Royal College de Obstetras e Ginecologistas da Grã-Bretanha e outros grupos similares. Estes profissionais médicos estão na linha de frente. Eles são aqueles que tratam as mulheres com cancro da mama. Ambas são condições associadas à exposição precoce aos desreguladores endócrinos. Casos crescentes de hipospadia, um defeito de nascença em que as crianças nascem com uma abertura uretral no lado do pênis.

A outra grande organização emitiu recentemente um aviso, a Endocrine Society, a associação internacional de médicos e cientistas que trabalham com o sistema hormonal. “Novas evidências ligam distúrbios endócrinos a exposição de químicos, e estão entre as maiores ameaças à saúde pública enfrentados pela sociedade – DIABETES E OBESIDADE”, disse ele a Endocrine Society ao anunciar um relatório de 150 páginas.

Ele acrescentou que há “evidência crescente” que os produtos tóxicos geram a infertilidade, câncer de próstata, testicular, da mama, uterino, do ovário e problemas neurológicos. Às vezes, esses problemas surgem aparentemente em adultos por causa de exposições décadas anteriores em fases fetais.

“A AMEAÇA É PARTICULARMENTE GRANDE QUANDO EXPOSTOS NASCITUROS”, disse o Endocrine Society. Tracey J. Woodruff, da Universidade da Califórnia, San Francisco diz: “Um mito sobre produtos químicos é que o governo dos EUA garante que eles são seguros antes de entrar no mercado.” Na verdade, a maioria são considerados seguros, a menos que se prove o contrário.

Dos 80.000 ou mais produtos químicos em produção hoje no comércio mundial, apenas uma pequena parte foi analisado de forma rigorosa para a segurança. Mesmo quando uma substância foi removida por razões de saúde, o produto de substituição pode ser tão ruim quanto antes. “É frustrante ver a mesma história uma e outra vez”, disse o professor Woodruff. “Os estudos em animais, in vitro e estudos em humanos testes iniciais mostram que os produtos químicos causam efeitos adversos A indústria química diz.” Esses estudos não são bons, e pedem para ser exibido com a evidência humana. A evidência humana leva anos e exige que as pessoas fiquem doentes. “Nós não devemos ter que usar o público como cobaias”.

Europa está se movendo para testar produtos químicos antes de entrar no mercado, mas nos Estados Unidos é muito lento por causa do poder do lobby químico. A legislação de segurança química depende do Senado que exigiria a EPA para iniciar uma avaliação da segurança de produtos químicos apenas 25 nos primeiros cinco anos – e legislação da Câmara não é muito melhor. “Há quase infinita o paralelismo com a indústria do cigarro”, diz Andrea Gore, professor de farmacologia na Universidade do Texas em Austin e editor da revista Endocrinology.

Por agora, os especialistas dizem que a melhor abordagem é que as pessoas tentam se proteger. Especialmente as mulheres que estão grávidas ou podem se tornar grávidas e para as crianças jovens, tentem comer alimentos orgânicos, reduzir o uso de plásticos, recibos de caixa registadora toque tão pouco quanto possível, tentar evitar retardadores de chama sofás e ver as guias para consumidor http://www.ewg.org.

O Lobby químico lançou o equivalente a U$D 121.000 para cada membro do Congresso no ano passado, por isso esperam que as empresas químicas ganhem muito dinheiro, enquanto que mais meninos nascem com hipospádia e mais mulheres morrem desnecessariamente de câncer de mama.

FONTE: 

Brasil sem vacinas | via e-mail de Eduardo N Ribeiro

Verdade Mundial

vivagreen.com.br/darkgreen/nao-estamos-ficando-doentes-estamos-sendo-envenenados/

IODO E TOXINAS

IODO & TOXINAS

Dr Flechas frisa muito bem que o Iodo precisa entrar na célula, para eliminar a deficiência de Iodo.... caso seu simporter NIS (receptor celular de Iodo) esteja bloqueado, pode usar Iodo porém ele não pode entrar na célula.

Se boa parte da sua vida, fez uso de creme dental com flúor, refrigerantes, medicamentos à base de cloro, bromo, flúor e lítio, bem como têm restaurações de amálgama, vacinas ou exposto a outras fontes de metais pesados, só para indicar alguns goitrogênicos, estes entopem o receptor celular de Iodo, e impedem a absorção do Iodo

Ao usar Lugol, todas essas toxinas armazenadas nos simporters NIS (receptor celular do Iodo), devem ser removidos pelo uso contínuo do Lugol, saindo portanto das células, dos tecidos e indo para a corrente sanguínea.

Naquelas pessoas que fazem uso de Lugol, e não sentem nenhum desconforto ou sintoma detox, isso indica que a quantidade de toxinas deslocados pelo Iodo, que sai do tecido e vai para o sangue, o corpo consegue eliminar as toxinas na mesma proporção, não permitindo acumular toxinas dessa forma.

Estar com os rins e o fígado em boas condições ajudam nessa tarefa. Entretanto aqueles que estejam submetilando, ou tenham polimorfismo genético MTHFR, podem ter dificuldades de eliminar toxinas, pois nessa condição o corpo pode enfrentar problemas de lidar com elas.

Segundo pesquisadores do Protocolo de Iodo, dr Guy Abraham, dr Jorge Flechas e dr David Brownstein de 1 a 5% das pessoas podem apresentar sintomas detox ao fazer uso de Iodo. Infelizmente, para quem não gosta da idéia, seguir os procedimentos do Protocolo de Iodo, como vitamina C, Salt Loading e Pulse Dosing, devem ser usados para não sofrer tanto com os sintomas detox, e não sobrecarregar os rins e fígado com toxinas.

Caso esteja passando por sintomas detox muitos fortes, siga o Protocolo de Iodo.. Se não fizer nada, e continuar usando Lugol, só vai piorar a situação, pois o seu corpo deve estar cheio de toxinas circulando no corpo, e continuar com lugol, só deve contribuir para aumentar a concentração delas no sangue, e piorar o seu desconforto.

RESTAURAÇÕES DE AMÁLGAMA

Para quem tem restaurações de amálgama e tem o sistema imune comprometido, acho melhor somente usar Lugol, depois que fortalecer o sistema imune. Pois com o uso continuo do Lugol, o mercúrio armazenado nos tecidos, vai para o sangue que pode comprometer mais ainda o sistema imune deficiente.

RETENÇÃO DE LÍQUIDO

Na minha opinião de leigo, ao passar dos dias com o uso do Lugol, deve ocorrer um aumento da concentração de ânions Brometos (Br-) e Fluoretos (F-) no sangue que estavam nos simporters NIS. Nesse cenário, ocorre um desequilíbrio de eletrólítos (aumento de cargas negativas no sangue), e para compensar isto, o corpo retêm mais fluidos, para minimizar o efeito de aumento de eletrólitos (Brometos Fluoretos). Isso indica portanto, que o corpo não está conseguindo eliminar as toxinas, que acabam permanecendo no sangue, levando à retenção de líquido. Está é uma das condições que podem levam a retenção de líquidos, podem existir outros fatores envolvidos também.

AUMENTO DE PESO

O problema do aumento de peso, pode ocorrer pelo mesmo problema anterior, acúmulo de toxinas. E uma forma do corpo lidar com isso, é armazenar as toxinas nos tecidos, no tecido adiposo por exemplo.

No grupo oficial do Protocolo de Iodo Iodine Workshop, a Lynne Ferrow, autora do Livro" Iodine Crisis" livro referência sobre Iodo, tem relatado que alguns pacientes conseguiram bons resultados com antiácido sem aspirina, para eliminar este problema. Já tem gente usando este procedimento lá fora, e recomendo que acompanhem esse assunto no grupo citado. No lugar do antiácido sem aspirina, a alternativa seria o bicarbonato de sódio. Porém nem todos podem responder a este tipo de tratamento, é uma busca individual para eliminar esse problema.
Segundo eles, o bicarbonato ajudaria os rins a eliminar as toxinas, e por isso resolveria este problema.

Link do grupo oficial do Protocolo de Iodo (em inglês)
https://www.facebook.com/groups/IodineWorkshop/

Uma forma tentar tratar o problema de retenção de líquido, e aumento de peso, é fazer salt loading (do Protocolo de Iodo) e beber muita água, em uma forma de forçar a eliminação das toxinas, principalmente bromo e flúor.

Se informe sobre o Protocolo de Iodo nos grupos

https://www.facebook.com/groups/lugol/

https://www.facebook.com/groups/1070728589624438/

image courtesy of Vlado at FreeDigitalPhotos.net

Não fomos projetados para comer carne.

Bibliografia.
A Carne é fraca. - Vidie.
Alimentação Vegetariana - Chega de Abrobrinha. Livro

https://www.metododerose.org/download/47