15 Plantas Para Pacificar a TPM

Resumo da matéria

• A rosa-de-gueldres é um relaxante uterino e contém o antiespasmódico escopoletina; diz-se que a rosa-de-gueldres é particularmente útil para tratar cólicas menstruais que se irradiam para a parte inferior das costas ou coxas
• A valeriana é conhecida por seus efeitos sedativos e, portanto, pode ser útil para as mudanças de humor relacionados à TPM, insônia e irritabilidade
• Uma análise sistemática descobriu uma redução significativa nos sintomas de TPM em mulheres que usaram agnocasto em comparação com as do grupo placebo

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No final dos anos 1800 e início dos anos 1900, você poderia entrar em uma farmácia e encontrar centenas de extratos de ervas sendo vendidas.

Mais de 90% da população naquela época sabia como usar as plantas medicinais que cresciam em seus quintais para tratar doenças e lesões comuns; elas tinham de saber, pois este era praticamente o único “remédio” disponível.

Ao contrário dos medicamentos, que tipicamente funcionam através de um mecanismo, como atacar as bactérias, as ervas trabalham sinergicamente para resolver os desequilíbrios subjacentes no seu corpo que podem levar à doença. Como o herborista Matthew Wood disse no documentário “Numen”:

“A [medicina tradicional] funciona em vez disso, alterando o ambiente, trabalhando para resolver desequilíbrios nos sistemas de órgãos e estados dos tecidos, não visando uma bactéria específica com um único produto químico extraído de uma planta ou sintetizado em um laboratório.”

O uso de plantas como remédio é uma das únicas formas de cura que é abraçada por todas as culturas e etnias, e que perdura desde a antiguidade e ainda está em uso atualmente na maior parte das regiões do mundo. É o mais antigo sistema de recuperação do planeta.

No passado, eu considerava as ervas, em muitos casos, como uma alternativa aos remédios, útil para o tratamento de vários sintomas, mas não para tratar a causa subjacente. Desde então, revisei minha opinião sobre isso de forma bastante significativa, e agora percebo que as ervas podem ajudar a apoiar sua saúde em um nível muito básico, assim como os alimentos.

Para esse fim, há muitos problemas de saúde que os remédios de ervas podem ajudar a tratar, e a síndrome da tensão pré-menstrual (TPM) certamente está entre elas.

O que é a Síndrome da Tensão Pré-menstrual (TPM)?

A síndrome da tensão pré-menstrual descreve um grupo de sintomas que podem ocorrer de uma a duas semanas antes da menstruação da mulher. Os sintomas variam amplamente, tanto na gravidade quanto no tipo, mas podem incluir:

Acne	Seios inchados ou sensíveis	Sensação de cansaço
Problemas para dormir	Dor de estômago ou inchaço	Dor de cabeça ou dor nas costas
Mudanças no apetite ou desejos alimentares	Dor articular ou muscular	Problemas com concentração ou memória
Tensão, irritabilidade, mudanças de humor ou crises de choro	Ansiedade ou depressão	Constipação ou diarreia

Considera-se que as flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual são uma das causas primárias de TPM, embora mudanças químicas no seu cérebro também possam desempenhar um papel. Baixos níveis de certas vitaminas e minerais estão associados à TPM, enquanto o estresse e a depressão podem piorar os sintomas.

A TPM pode afetar mulheres de qualquer idade, embora seja mais comum entre as mulheres que estejam entre seus 20 anos e início dos 40.

Também é mais provável de surgir em mulheres que tiveram pelo menos um filho, têm antecedentes familiares de depressão ou tiveram depressão pós-parto ou outro transtorno de humor. Além disso, é incrivelmente comum, afetando pelo menos 85% das mulheres menstruadas.

Plantas para Aliviar a TPM

Os sintomas de TPM podem ser leves ou graves, atuando como um mero inconveniente ou interferindo significativamente na sua qualidade de vida.

Muitas mulheres recorrem a analgésicos sem receita para aliviar os sintomas, e algumas até chegam a usar pílulas anticoncepcionais para parar a ovulação (o que tende a diminuir os sintomas de TPM), mas estes trazem risco de efeitos colaterais.

Preparações à base de plantas podem ser muito eficazes como uma alternativa natural para aliviar as cólicas menstruais e outros sintomas de TPM. As principais opções incluem o seguinte.

1. Rosa-de-gueldres e Viburnum lentago

A rosa-de-gueldres (Viburnum opulus) pode ajudar a aliviar os espasmos musculares e é frequentemente usada para aliviar cólicas menstruais. É conhecida como relaxante uterino e contém a antiespasmódica escopoletina.

Tradicionalmente, é dito que a rosa-de-gueldres é particularmente útil para tratar cólicas menstruais que irradiam para a parte inferior das costas ou as coxas.

A viburnum lentago é outra espécie de viburnum (Viburnum prunifolium) que também contém o relaxante uterino escopoletina. As dores menstruais intermitentes e severas podem ser aliviadas com a viburnum lentago, especialmente se forem acompanhadas por um fluxo menstrual intenso.

Tori Hudson, professor N.D. da NCNM e Universidade de Bastyr, recomenda meia colher de chá de tintura de rosa-de-gueldres a cada de duas a três horas, ou 1/4 de colher de chá de viburnum lentago a cada duas a quatro horas.

2. Erva-de-são-cristóvão

A erva-de-são-cristóvão é tradicionalmente usada para tratar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, mas também é conhecida por ter um efeito relaxante no útero. De acordo com Hudson, que recomenda uma tintura de 1/4 colher de chá a 1/2 colher de chá a cada de duas a quatro horas:

“Se a irritabilidade e a ansiedade da TPM, ciclos menstruais tardios ou irregulares, ou fluxo escasso, estão associados à menstruação, então a erva-de-são-cristóvão seria particularmente indicada para as cólicas menstruais.”

3. Folha de Framboesa Vermelha

A folha de framboesa vermelha é conhecida por seus efeitos tonificantes no sistema reprodutivo, e pode ajudar a acalmar o útero e aliviar as cólicas menstruais quando tomada regularmente.

4. Dong Quai

O dong quai é tradicionalmente recomendado para dismenorreia, ou menstruação dolorosa. Ele funciona como estrogênio no seu corpo, e pode ajudar a melhorar o tônus uterino.

O dong quai pode ser especialmente útil quando combinado com outros remédios de ervas. De acordo com o American Botanical Council (ABC):

“A síndrome de tensão pré-menstrual (TPM) é uma manifestação comum, favorável ao tratamento com ervas...

As mulheres que sofrem com a TPM (aproximadamente um terço de todas as mulheres entre 30 e 40 anos de idade) compartilham o padrão hormonal comum de estrogênio plasmático elevado e diminuição dos níveis plasmáticos de progesterona pouco antes da menstruação aparecer.

… A TPM pode ser efetivamente controlada com dong quai, agnocasto, alcaçuz (Glycyrrhiza glabra) e erva-de-são-cristovão (Cimicifuga racemosa).

As duas últimas plantas contêm fitoestrógenos (que agem como estrogênio no corpo), que se considera que têm um efeito tônico sobre o útero.”

5. Inhame selvagem

O inhame selvagem é popular para o alívio dos sintomas da menopausa, mas também funciona bem para tratar a TPM, ajudando o útero a trabalhar de forma eficiente durante a menstruação, além de ajudar a prevenir cólicas e espasmos uterinos.

6. Reishi

O cogumelo medicinal reishi é conhecido como Lingzhi na China, ou “planta espiritual”. Também é chamado de “Cogumelo da Imortalidade” - um apelido que diz tudo o que você precisa saber.

O reishi tem sido usado medicinalmente na Ásia há milhares de anos, e ajuda a regular o seu sistema imunológico, entre outros benefícios. Ele pode ajudar a evitar a fadiga e a fraqueza relacionada à TPM, e pode oferecer propriedades relaxantes para mulheres que se sentem irritadas ou nervosas.

7. Valeriana

A valeriana é conhecida por seus efeitos sedativos e, portanto, pode ser útil para as mudanças de humor relacionados à TPM, insônia e irritabilidade. Também é usado às vezes para cólicas gastrointestinais e pode ajudar a aliviar cólicas uterinas também. A valeriana usada junto com a rosa-de-gueldres pode ser especialmente útil para aliviar cólicas e mudanças de humor.

Tori Hudson, N.D. explicou:

“A valeriana contém uma importante classe de compostos chamados valepotriatos e ácido valérico que são encontrados exclusivamente nesta planta perene nativa da América do Norte e da Europa.

Não é difícil ver como a valeriana ajudaria a aliviar a dor, a ansiedade e a insônia porque tanto valepotriatos quanto ácido valérico são capazes de ligar-se aos mesmos receptores no cérebro que o remédio Valium. Embora a valeriana não tenha sido cientificamente estudada para tratar cólicas menstruais, ela demonstrou ser capaz de relaxar as contrações espasmódicas dos músculos intestinais.

Tanto o útero quanto os intestinos são músculos lisos. Na prática clínica, a valeriana é geralmente uma componente principal de um tratamento de medicina alternativa para tratar a menstruação dolorosa.”

8. Agnocasto

O agnocasto (Vitex agnus-castus) é tradicionalmente usado para aliviar os problemas menstruais, incluindo a síndrome da tensão pré-menstrual. Uma analise sistemática descobriu uma redução significativa nos sintomas de TPM em mulheres que utilizam o agnocasto em comparação com as do grupo placebo.

Além disso, nas mulheres que sofrem do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), que é uma forma mais grave de TPM, o agnocasto funcionou tão bem quanto o remédio fluoxetina no alívio dos sintomas.

9. Dente-de-leão

As folhas de dente-de-leão agem como um diurético seguro. Ao extrair o excesso de água do seu corpo, o dente-de-leão pode ajudar a aliviar o inchaço.

10. Progesterona Natural

A progesterona é um hormônio natural no corpo humano, essencial para uma variedade de funções vitais. Nas mulheres, a progesterona equilibra os hormônios estrogênicos e é produzida principalmente pelos ovários quando a ovulação ocorre.

As mulheres que se aproximam da menopausa produzem níveis inferiores e muitas vezes insuficientes de progesterona. Além disso, em nossa cultura, mesmo as mulheres em seus anos férteis tendem a ter o estrogênio como dominante. A progesterona natural (bioidêntica à progesterona que seu corpo produz) pode ajudar a equilibrar hormônios de estrogênio para aliviar os sintomas de TPM, bem como a normalizar o ciclo menstrual.

11. Camomila

O chá de camomila aumenta os níveis de glicina, o que ajuda a acalmar os espasmos musculares. A glicina também é um relaxante nervoso, o que pode ajudar a explicar por que a camomila também é eficaz para o alívio do estresse e da ansiedade. Tradicionalmente, o chá de camomila também é recomendado para acalmar cólicas menstruais.

12. Maca Peruana

A maca peruana é um tubérculo da família do rabanete conhecida por ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal. Nas mulheres, a maca peruana pode ajudar a diminuir os sintomas de TPM, e é uma erva adaptogênica, o que significa que ela pode ajudar a dar suporte ao seu corpo em momentos de estresse, promover o bem-estar emocional e apoiar um humor saudável.

13. Agripalma

Útil para estimular o tônus uterino, a agripalma também pode ajudar a reduzir espasmos musculares uterinos e cólicas. A agripalma também é usada para aliviar o estresse e sintomas cardíacos devido à ansiedade. A agripalma estava entre as ervas chinesas que se mostraram promissoras para aliviar a TPM de acordo com a Cochrane Systematic Review:

“A medicina chinesa à base de plantas tem sido usada há séculos na China e atualmente é usada em hospitais públicos na China para o tratamento da dismenorréia primária [menstruação dolorosa].

A análise revelou evidências promissoras para o uso de ervas medicinais chinesas na redução da dor menstrual no tratamento da dismenorréia primária, em comparação com medicamentos convencionais como os AINEs e a pílula contraceptiva oral, a acupuntura e a compressão de calor.”

14. Sementes de Erva-doce

Foi demonstrado que um extrato de sementes de erva-doce reduz a gravidade da TPM, incluindo uma redução significativa dos sintomas da tensão pré-menstrual.

As mulheres que tomaram o extrato de sementes de erva-doce durante três dias antes da menstruação até três dias depois disseram que as gotas as fizeram sentir menos deprimidas e tornaram mais fácil conviver com amigos e familiares e a serem produtivas no trabalho, de acordo com pesquisas publicadas pela Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia.

15. Açafrão

As mulheres que receberam 30mg de extrato de açafrão por dia (15mg duas vezes ao dia) por dois ciclos menstruais relataram uma redução de 50% na gravidade dos sintomas da TPM.

O Que Mais Funciona Para Aliviar os Sintomas da TPM?

Se os sintomas da TPM, incluindo cólicas menstruais dolorosas, estão interferindo na sua qualidade de vida, há uma série de estratégias seguras e naturais a serem consideradas.

Óleo de Prímula: Contém o ácido graxo essencial ácido gama-linolênico (GLA), que é útil para o tratamento da dor. Também é útil para restaurar a fisiologia hormonal anormal, que pode contribuir para sintomas de PMS.

DIM (diindolilmetano): O DIM é um fitoquímico natural encontrado em legumes crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas. Tem propriedades únicas que permitem modificar o metabolismo do estrogênio, promovendo um equilíbrio de estrogênio otimizado e dando suporte à progesterona e produção de testosterona saudáveis. A gravidade dos sintomas da TPM nas mulheres tem sido associada ao estrogênio elevado, com os sintomas tornando-se mais severos à medida que o estrogênio aumenta. O DIM exerce um efeito de equilíbrio sobre os hormônios e pode beneficiar problemas como a TPM, que estão associados ao desequilíbrio entre estrogênio e progesterona.

Acupuntura: Uma analise de 27 estudos descobriu que a acupuntura pode aliviar cólicas menstruais melhor do que remédios ou fitoterapia ao estimular a produção de endorfinas e serotonina no seu sistema nervoso central.

Mudanças dietéticas: Mudanças na sua dieta podem ser muito úteis para aliviar cãibras e outros sintomas da TPM. Você pode tentar: Evitar a cafeína, álcool, e as bebidas gaseificadas Reduzir sua ingestão de açúcar Evitar queijos, carnes e peixes defumados (pois estes podem aumentar sua retenção de líquidos) Certificar-se de estar obtendo nutrientes suficientes na sua dieta, especificamente de vitamina B6, manganês, vitaminas A e E, cálcio, magnésio, gorduras ômega-3 de origem animal e triptofano.

Exercício: Esta é outra ferramenta útil que ajuda a aliviar as cólicas menstruais, talvez porque ele eleve seus níveis de endorfinas, que são produtos químicos no seu cérebro que estão associados ao alívio da dor.

Calor: O uso de uma garrafa de água quente na parte inferior do abdômen ou a imersão em um banho quente pode proporcionar um alívio temporário da dor menstrual.

Aromaterapia: A aromaterapia de lavanda demonstrou aliviar os sintomas emocionais pré-menstruais, o que é atribuível, pelo menos em parte, à melhora da atividade do sistema nervoso parassimpático.

Fonte:

ttps://portuguese.mercola.com/sites/articles/archive/2018/03/27/sindrome-da-tensao-pre-menstrual-remedios-de-ervas.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercolaport_lead&utm_campaign=3272018_sindrome-da-tensao-pre-menstrual-remedios-de-ervas

Chá de acelga para gastrite

Chá de acelga para gastrite
O chá de acelga é um excelente remédio caseiro para gastrite.

Ingredientes

50 g de folhas de acelga e
1 litro de água.
Modo de preparo

Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta adicionar as folhas de acelga em uma panela com água e deixar ferver por aproximadamente 10 minutos. Após o tempo determinado, espere o chá amornar e beber 3 vezes ao dia.

A acelga é uma verdura muito nutritiva, que além de diminuir os sintomas da gastrite, elimina as toxinas do sangue e é rica em vitaminas A, C e B. Essas propriedades deixam o indivíduo mais disposto para realizar as suas tarefas diárias.

Chá de cascas de romã para dor de garganta

Chá de cascas de romã para dor de garganta
O chá de cascas de romã é um excelente remédio caseiro para dor de garganta.

Ingredientes

1 xícara (chá) de cascas de romã
1 litro de água
Modo de preparo

Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta adicionar as cascas de romã em uma panela com água e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos. Após o tempo determinado deixe a panela tampada até que o chá esteja morno. Adoce a seu gosto e chá de romã está pronto para ser bebido.

Esse remédio caseiro é eficaz contra a dor de garganta porque a romã possui propriedades anti-inflamatórias que desinflamam a garganta e diminuem sintomas, como as dores, o aparecimento de pus e dificuldades para comer ou falar. O indivíduo com a garganta inflamada deve beber este chá pelo menos 3 vezes ao dia para que a dor de garganta diminua.

O que COMER no CAFÉ DA MANHÃ? | Dr. Dayan Siebra

O que é chá de amora?

O que é chá de amora?

O chá de amora é uma bebida feita com as folhas da amora, mas também é possível utilizar o fruto para preparar a bebida. O chá de folha de amora é conhecido especialmente por ajudar mulheres na menopausa, uma vez que ele pode simular a ação do estrogênio no organismo, auxiliando a combater as ondas de calor.

Folhas de amora: são utilizadas para fazer o chá de amora, que atualmente tem feito muito sucesso pelos diversos benefícios que pode oferecer à saúde. É na folha que está a maior concentração de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, como também vitaminas antioxidantes, como Vitamina C e E.

Quais os benefícios do chá de folha de amora?

Reduz sintomas da menopausa: Como a amora e principalmente a sua folha são ricas em fitormônios, que têm uma função no organismo bastante semelhante ao estrogênio, fazendo com que ela possa ajudar a combater sintomas típicos da menopausa como ondas de calor, insônia, secura vaginal, alterações de memória, entre outros.

Ajuda na proteção dos ossos: Por ser rica em potássio, manganês e magnésio, a amora e seu chá também podem ajudar na proteção da saúde óssea do corpo.

Previne a anemia: Por ter bastante ferro na sua composição e também a vitamina C, a amora pode ajudar a prevenir a anemia. Isso porque, para que o organismo faça a absorção do ferro é preciso que ele seja consumido junto com uma fonte de vitamina C. Ela também pode ser combinada ao suco de laranja, por exemplo, que é rico na vitamina, turbinando seus efeitos.

Auxilia no processo de emagrecimento: Uma descoberta ainda sendo estudada sobre a amora é que um dos seus componentes bloquearia a ação de uma enzima no organismo que tem a função de digerir os carboidratos. Sendo assim, ela não deixaria o processo acontecer, fazendo com que o corpo eliminasse os carboidratos sem que eles tivessem efeito no organismo.

Contudo, mesmo que esta propriedade seja comprovada, a quantidade que ela atingiria seria limitada. Logo, o chá de amora poderia ajudar no emagrecimento, desde que combinado com uma dieta e estilo de vida saudáveis, o que envolve também a prática de exercícios.

O que comer para aliviar a dor de cabeça

O que comer para aliviar a dor de cabeça

Para ajudar a aliviar a dor de cabeça constante é importante comer 1 alimento dos descritos a seguir todos os dias, durante 3 semanas resultados:

🍋🍊🥝🍓 Laranja, limão, kiwi, tangerina, morango - são alimentos ricos em vitamina C, que fortalece a parede dos vasos sanguíneos facilitando a circulação sanguínea no cérebro, além da sua propriedade diurética que ajuda a regular a pressão alta, que pode provocar dor de cabeça.

🍈🍒 Maracujá, cerejas, alface, canela - alimentos que ajudam a acalmar e a dormir melhor, facilitam o descanso do cérebro, evitando assim a dor de cabeça.

🐠 Salmão, sardinha, atum, sementes de chia, nozes - ricos em ômega 3, esses alimentos diminuem a viscosidade do sangue, melhorando no cérebro a circulação sanguínea.

🌼🌿 O chá de flores de lavanda, erva-cidreira ou camomila pode ser bebido ao longo do dia, 2 a 3 xícaras, para facilitar o relaxamento e assim diminuir a possibilidade de dores de cabeça.

Outra dica importante para aliviar a dor de cabeça é ter hábitos de vida regulares, como deitar e levantar na mesma hora e fazer as refeições sempre no mesmo horário, para que o organismo esteja regulado sem o estresse de sofrer alterações na sua rotina e assim diminuir as chances de dor de cabeça

Benefícios do consumo da Ora-pro-nobis

Benefícios do consumo da Ora-pro-nobis

É um vegetal rico em ferro, ajuda a curar anemias das mais graves. Pessoas com anemia deverão passar a utilizá-la com mais frequência, pois os índices de ferro são essenciais para o tratamento desse quadro;

    Seu alto teor de fibras ajuda no processo digestivo e intestinal, promovendo saciedade, facilitando o fluxo alimentar pelo interior das paredes intestinais, além de ajudar a recompor toda a flora intestinal. Suas folhas são ricas em mucilagem, que contribui para o bom funcionamento do intestino. Isso evita os estados de constipação, prisão de ventre, formação de pólipos, hemorroidas e até tumores;

      As grávidas deveriam consumir Ora-pro-nobis nesse período, pois ela é rica em ácido fólico, essencial para evitar problemas para o bebê;

    A alta concentração de vitamina C ajudará a fortalecer o sistema imunológico, evitando uma série de doenças oportunistas;

    Ótima para a pele, devido à presença de vitamina A (retinol) em grande quantidade;

    O retinol também é fundamental para manter a integridade da visão em dia;

    Mantém ossos e dentes fortalecidos, pela boa quantidade de cálcio.

    O chá, ou o suco feito a partir de suas folhas, tem excelente função depurativa, sendo indicado para processos inflamatórios, como cistite e úlceras;

Sua ação depurativa associado ao chá também está ligado ao tratamento e prevenção de varizes;

Composição nutricional da Ora-pro-nobis

 Composição em 100 Gramas de folhas

Energia        26 kcal
Proteína        2,00 g
Lipídios        0,40 g
Carboidratos        5,00 g
Fibras        0,90 g
Cálcio        79,00 mg
Fósforo        32,00 mg
Ferro        3,60 mg
Retinol        250,00 mcg
Vitamina B1        0,02 mg
Vitamina B2        0,10 mg
Niacina        0,50 mg
Vitamina C        23,00 mg

      É uma planta com alto teor de proteína (aproximadamente 25% de sua composição). Entre seus aminoácidos, teremos a lisina e o triptofano em maior quantidade. Seu elevado teor de vitamina C supera a laranja em 4 vezes. Além dos minerais e vitaminas, também é rica em fibras.


 Farinha enriquecida com Ora-pro-nobis

    É uma pena que não temos o cultivo de Ora-pro-nobis em grande escala. Seguramente, seus valores nutricionais poderiam acrescentar muito a nossa alimentação, principalmente através da farinha enriquecida, que poderia chegar à nossa mesa.
    Essa farinha enriquece uma receita. Usa-se as folhas frescas ou secas e moídas na forma de pó. É feita com as folhas desidratadas. Para isso, é preciso colher as folhas, espalhar em uma forma, levar ao forno na menor temperatura para desidratar. Depois, basta triturá-las ou adicioná-las a suas receitas. Guarde num vidro com tampa e utilize como mistura para enriquecer farinha, massas de pães, bolos, tortas, panquecas, etc.
Essa farinha é rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas, sais minerais, e fibras.
A ora -pro-nobis já é utilisada no preparo da farinha múltipla (complemento nutricional usado pela pastoral da criança no combate à desnutrição).
O cultivo em larga escala do ora-pro-nóbis, devido a seu fácil cultivo poderia representar uma revolução na alimentação por conta do seu alto valor nutricional.
      Os resultados indicaram que a farinha de Ora Pro Nobis pode trazer benefícios para a saúde, como a melhora da motilidade intestinal, e está associada à redução da gordura visceral e do perfil lipídico, bem como ao aumento dos níveis de HDL-c. Com estes resultados, podemos sugerir que a incorporação desta farinha em diferentes produtos industriais pode ser uma maneira conveniente e eficaz para a ingestão de produtos mais saudáveis.
Muita gente prefere consumir as folhas cruas em saladas. É muito consumida no estado de Minas Gerais, onde a planta é mais popular.

        As folhas da ora-pro-nobis, desidratadas, contém 25,4% de proteína; vitaminas A, B e C; minerais como cálcio, fósforo e ferro. É uma planta que merece atenção especial por seu alto valor nutritivo e facilidade de cultivo, inclusive doméstico. Infelizmente, como normalmente se come pouca quantidade, este aporte proteico pode não chegar a ser considerado suficiente. Mas o seu teor em proteína têm um interesse elevado, em especial para os vegetarianos. A composição rica de proteína, ferro, vitaminas A e C e ácido fólico fazem da ora pro nobis uma importante aliada contra as doenças nutricionais (desnutrição).

         A grande vantagem da Ora-pro-nobis são também a sua elevada riqueza em carotenoides e em ácido fólico – o fitonutriente que tem revelado importantes capacidades antioxidantes e diferentes efeitos benéficos para o nosso organismo, nomeadamente melhoria do sistema imune, melhoria dos níveis de anemias e diminuição do stress oxidativo.

Qual o grande problema de você comprar alimento industrializado?

Qual o grande problema de você comprar alimento industrializado?
As indústrias alimentícias são autorizadas por lei adicionar nos alimentos várias substâncias comprovadamente tóxicas ao ser humano como edulcorantes, corantes, adoçantes, substâncias que estimula o paladar, enfim são tantas coisas que nosso corpo não consegue eliminar e fica intoxicado. No Brasil ainda é permitido adicionar substâncias químicas abolidas a 30 anos na Europa, Japão, EUA, aqui pode colocar tudo é a doença que dá lucro.

Conheça os melhores suplementos naturais pra melhorar a sua visão

A saúde dos olhos e, por conseguinte, a qualidade da visão, depende muito especialmente da nutrição dos tecidos do olho. E a qualidade dessa nutrição do olho, por sua vez, depende da sua alimentação diária e dos suplementos naturais que você utilizar.

Isso porque alguns elementos bioquímicos da composição do olho, essenciais ao seu funcionamento e à boa saúde da visão, não são produzidos pelo organismo humano e precisam ser ingeridos.

Determinados alimentos e suplementos naturais podem, então, dar uma boa ajuda para a saúde dos olhos.

Vamos conhecer alguns aspectos do olho e, na sequência, descobrir quais são os alimentos e suplementos naturais mais indicados para a saúde da visão.

A mácula lútea

A mácula é uma pequena área especializada, situada na região central da retina. Essa área tem, entre outras, a responsabilidade pela visão nítida das formas, detalhes e cores.

Em razão de sua função, a mácula possui uma elevada concentração dos pigmentos carotenoidesluteína, zeaxantina e mesozeaxantina.

A mácula pode ser degenerada ou danificada pelo processo de envelhecimento, pelo tempo de exposição ao sol, pela obesidade e pela permanência em ambientes com fumaça de tabaco.

Com o passar dos anos, há uma tendência natural de redução da capacidade visual e, ao mesmo tempo, aumento do surgimento de condições para o desenvolvimento de doenças como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), a catarata e o glaucoma, entre outras.

Carotenoides: luteína, zeaxantina e mesozeaxantina

Carotenoides são xantofilas, isto é, pigmentos de cor amarela, e esses três são muito parecidos entre si. Esses pigmentos encontram-se na mácula dos olhos e, em conjunto, são conhecidos como pigmento macular.

Na mácula, a função desses pigmentos é a absorção da energia da luz azul emitida pelo sol. Além disso, também são responsáveis por evitar que os radicais livres provoquem estresse oxidativo nos tecidos do olho.

A inclusão de alimentos ricos nesses carotenoides ou a utilização de suplementos naturais contendo esses pigmentos constitui um excelente suporte que o organismo precisa para se resguardar daquelas doenças.

Vitaminas antioxidantes: A, C e E

A ação antioxidante dessas vitaminas protege os olhos dos efeitos dos radicais livres e, assim como os pigmentos carotenoides, retardam a progressão da DMRI.

Alguns estudos têm apontado que a vitamina C, em especial, pode reduzir a progressão da catarata.

Ácido graxo ômega-3

O ácido graxo ômega-3, capaz de reduzir a atividade inflamatória, pode beneficiar pacientes com a síndrome geral do olho seco. Essa síndrome é uma alteração na composição da lágrima que lubrifica os olhos.

Também há fortes indícios sendo investigados da ação desse ácido graxo na diminuição da incidência da DMRI.

Minerais: zinco e cobre

Vitaminas antioxidantes combinadas com óxido de cobre e óxido de zinco são capazes de retardar a DMRI.

Além disso, o cobre é um elemento componente primordial do colágeno que, por sua vez, é constituinte essencial dos tecidos conjuntivos oculares.

O zinco, além de proteger os olhos da ação dos raios solares, em razão de sua ação antioxidante atenua os danos provocados pelo estresse oxidativo.

Alimentos e suplementos naturais que vão cuidar de sua visão

Todos esses agentes da boa saúde dos olhos podem ser obtidos na forma de suplementos naturais ou incluídos na sua alimentação, conforme apresentado a seguir.

Alimentos de coloração amarela ou alaranjada:

• Abóbora
• Cenoura
• Pimentão amarelo
• Milho
• Gema de ovo

Alimentos de coloração verde-escuro:

• Brócolis
• Couve
• Espinafre

Frutas:

• Amora
• Cereja
• Framboesa
• Kiwi
• Laranja
• Limão
• Maçã
• Mamão
• Mirtilo
• Morango

Sementes:

• Amendoim
• Girassol
• Linhaça

Peixes:

• Arenque
• Atum
• Bacalhau
• Cavalinha
• Salmão

Óleos:

• Óleo de linhaça
• Azeite de oliva

Suplementos:

• Luteína
• Zeaxantina
• Minerais (zinco, cobre etc.)
• Ômega-3
• Óleo de linhaça

Agora que você está bem informado quanto aos alimentos e suplementos naturais para melhorar sua visão, que tal dar uma olhada no nosso post sobre 6 medidas preventivas contra a catarata?

Fonte:

http://blog.coioftalmologia.com.br/conheca-os-melhores-suplementos-naturais-pra-melhorar-sua-visao/

DNA

Compartilhando boas notícias ...

Cientistas revelam:
DNA possui funções mediúnicas: telepatia, irradiação e contato interdimensional!

“Nosso DNA é um biocomputador”, dizem cientistas russos.

Pesquisas científicas estão explicando os fenômenos como a clarividência, a intuição, atos espontâneos de cura e autocura e outros.

Quando os cientistas começaram a desvendar o mundo da genética, compreenderam a utilidade de apenas 10% do nosso DNA.

O restante (90%) foi considerado “DNA LIXO”, ou seja: sem função alguma para o corpo humano.

Porém, este fato foi motivo de questionamentos, pois alguns cientistas não acreditaram que o corpo físico traria algum elemento que não tivesse alguma utilidade.

E foi assim que o biofísico russo e biólogo molecular Pjotr Garjajev e seus colegas iniciaram pesquisas com equipamentos “de ponta”, com a finalidade de investigar os 90% do DNA não compreendido.

E os resultados apresentados são fantásticos, atingindo aspectos antes considerados “esotéricos” do nosso DNA.

O QUE AS PESQUISAS ESTÃO CONCLUINDO?

1. O DNA tem capacidade telepática

A partir das últimas pesquisas, cientistas concluíram que o nosso DNA é receptor e transmissor de informações além do tempo-espaço.

Segundo essas pesquisas, o nosso DNA gera padrões que atuam no vácuo, produzindo os chamados “buracos de minhoca” magnetizados! São “buracos de minhocas” microscópicos, semelhantes aos “buracos de minhocas” percebidos no Universo.

Sabe-se que “buracos de minhocas” são como pontes ou túneis de conexões entre áreas totalmente diferentes no universo, através das quais a informação é transmitida fora do espaço e do tempo.

Isto significa que o DNA atrai informação e as passa para as células e para a consciência, uma função que os cientistas estão considerando como a internet do corpo físico, porém muito mais avançada que a internet que entra em nossos computadores.

Esta descoberta leva a crer que o DNA possui algo que se pode chamar de telepatia interespacial e interdimensional. Em outras palavras, O DNA está aberto á comunicações e mostra-se suscetível a elas.

Pesquisas relacionadas à recepção e transmissão de informações através do DNA estão explicando os fenômenos como a clarividência, a intuição, atos espontâneos de cura e autocura e outros.

2. Reprogramação do DNA através da mente e das palavras

O grupo de Garjajev descobriu também que o DNA possui uma linguagem própria, contendo uma espécie de sintaxe gramatical, semelhante á gramática da linguagem humana, levando-os a concluir que o DNA é influenciável por palavras emitidas pela mente e pela voz, confirmando a eficácia das técnicas de afirmação, de hipnose (ou auto hipnose) e de visualizações positivas.

Esta foi uma descoberta impressionante, pois diz que se nós adequarmos as frequências da nossa linguagem verbal e das imagens geradas por nosso pensamento, o DNA se reprogramará, aceitando uma nova ordem e uma nova regra, a partir da ideia que está sendo transmitida.

O DNA, neste caso, recebe a informação das palavras e das imagens do pensamento e as transmite para todas as células e moléculas do corpo, que passam a ser comandadas segundo o novo padrão emitido pelo DNA.

Os cientistas russos estão sendo capazes de reprogramar o DNA em organismos vivos, usando as frequências de ressonância de DNA corretas e estão obtendo resultados bastante positivos, especialmente na regeneração do DNA danificado!

Utilizam para isso a Luz Laser codificada como a linguagem humana para transmitir informações saudáveis ao DNA e essa técnica já está sendo aplicada em alguns hospitais universitários europeus, com sucesso em vários tipos de câncer de pele. O câncer é curado, sem cicatrizes remanescentes.

3. O DNA responde á interferências da Luz Laser

Continuando nessa linha de pesquisas, o pesquisador russo Dr. Vladimir Poponin, colocou o DNA em um tubo e enviou feixes de Luz Laser através dele. Quando o DNA foi removido do tubo, a Luz Laser continuou a espiralar no DNA, formando como que pequenos chacras e um novo campo magnético ao redor do mesmo, maior e mais iluminado que o anterior.

O DNA mostrou-se agir como um cristal quando faz a refração da Luz, concluindo que o DNA irradia a Luz que recebe.

Esta descoberta levou os cientistas a uma maior compreensão sobre os campos eletromagnéticos ao redor das pessoas, assim como também compreenderam que as irradiações emitidas por curadores e sensitivos acontecem segundo esse mesmo padrão: receber e irradiar, aumentando e preenchendo com Luz o campo eletromagnético ao redor.

Assuma o Comando do seu Ser!

As pesquisas estão ainda em fases iniciais, e os cientistas acreditam que ainda vão descobrir muitas outras coisas interessantes!

Por enquanto, as conclusões nos estimulam a continuarmos com as técnicas de afirmações positivas, cuidando dos nossos pensamentos e das imagens por ele geradas, a fim de que as transmissões sejam correspondentes a saúde, ao bem estar e a harmonia, enviadas não apenas ao DNA como também para todo o corpo!

Tenho certeza de que o nosso DNA agradece por suas informações positivas transmitidas a ele!

Que tal melhorar as suas transmissões verbais e mentais?

Comunique-se positivamente com seu corpo e reprograme seu DNA!



Nota:
Todas as informações do texto acima estão contidas no livro “Vernetzte Intelligenz” von Grazyna Fosar und Franz Bludorf, ISBN 3930243237, resumidos e comentados por Baerbel.

O livro, infelizmente, só está disponível, até agora, em Alemão.

Você pode alcançar os autores aqui:

http://www.fosar-bludorf.com

Também poderá ouvir o próprio Pjotr Garjajev falar neste vídeo:
http://www.youtube.com/watch?v=COkbjvK0qws

Dicas Naturais para Evitar Pedra na Vesícula

A verdade sobre o uso crônico da soja.

Este Mineral Raro vai Agitar sua Vida Sexual

Frequentemente sou questionado pelos meus pacientes se é possível aumentar a testosterona de uma forma econômica e segura. Nesses momentos, logo me vem à cabeça um micronutriente ignorado…

Possivelmente você nunca ouviu falar sobre seu benefício para esse objetivo!

Trata-se do mineral raro, o boro.

Há bilhões de anos recebemos o boro através de poeira cósmica e fragmentos de meteoro. No nosso planeta só existe na forma composta, sendo que o boro puro só foi encontrado em meteoritos. Mesmo assim, esse elemento é absolutamente essencial para sua saúde.

Antes, nossos antepassados recebiam boro nutricional através de sua dieta. Mas hoje, com os métodos utilizados na agricultura moderna, os solos espoliados de minerais e o uso de fertilizantes sintéticos acabam impedindo que as plantas absorvam boro em quantidades adequadas para você conseguir obtê-lo através da alimentação.

Com isso, a imensa maioria da população, no caso os homens, só recebem cerca de 10% do que eles precisam.

O boro é essencial no metabolismo corpóreo. Veja seus benefícios:

• Crescimento e manutenção óssea;
• Cicatrização de feridas;
• Função cerebral;
• Proteção contra o estresse oxidativo e toxicidade de metais pesados;
• Reduz inflamação;
• Mantem níveis adequados de antioxidantes;
• Protege contra certos tipos de câncer, como câncer de próstata e pulmão.

Agora, o que a pesquisa mais recente nos mostra e que vem de encontro com o questionamento inicial dos meus pacientes…

Boro também aumenta a biodisponibilidade da testosterona.

Em um estudo recente, se administrou 6 mg por dia de boro por dois meses em 13 homens. No final desse período, seus níveis de testosterona livres aumentaram em 29,5%.

Outro estudo descobriu que, após apenas uma semana de suplementação com o mineral, homens do grupo de estudo viram:

• Os níveis de testosterona gratuitos aumentam em 28%;
• Os níveis livres de estrogênio diminuíram 39%.

Para obter esse mineral assim como os outros, é aconselhável ingerir alimentos orgânicos, que apresentam maior concentração dos mesmos.

Mesmo assim, o que você consegue ainda é pouco, pois boro é difícil desse obter só pela alimentação.

De toda forma, os alimentos mais ricos no mineral são:

• Feijão vermelho
• Abacate
• Maçãs
• Damascos
• Amêndoas
• Amendoim
• Pasta de amendoim
• Uva passas
• Vinho

Mas, além disso, é aconselhável que você use um suplemento de boro de 3 a 6 mg por dia . Só para você ter uma ideia, seriam necessários ingerir seis maçãs por dia para atingir essa meta mínima.

Você pode encontrar cápsulas de boro online e na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Você também pode encontrar suplementos que incluem boro entre outros micronutrientes importantes.

E mais, para estimular a sua libido e desempenho é aconselhável:

• Smoothies de beterraba: os romanos bebiam suco de beterraba duas horas antes de praticar sexo. O motivo dessa melhora é por estimular a produção de oxido nítrico e pela vasodilatação que gera.

Esse efeito é bem comprovado em diversos estudos. E mais, suco de beterraba também contém boro! 

Aproveite!

Referências bibliográficas:

• Journal of the Am College of Nutrition, October 1992;11(5):601
• Environ Health Perspect, 1994;102
• American Journal of Clinical Nutrition, 1995;61:341-345
• J Am Coll Cardiol. 1998 Nov;32(5):1336-44.
• J Am Diet Assoc, March 1999;99(3):335-340.
• Fructo Borate Complex. Bio Immersion, Inc. 2006.
• J Trace Elem Med Biol. 2011;25(1)54-58.
• J Nutr. 2013 Sep;143(9):1399-405
• http://www.drrondo.com/mineral-raro-vida-sexual/